3 простых шага по изменению мышления
Как изменить свое мышление на позитивное простым, понятным и доступным способом?
Предлагаю схему из трех шагов:
1 шаг
В первую очередь вам нужно замечать и отмечать за собой негативные мысли, которые есть и появляются.
Заметить их - не всегда простая задачка.
Поэтому я выделяю отдельный шаг под этот процесс.
Нужно включить "внутреннего наблюдателя", который будет замечать ваши мысли и сигнализировать вам о негативных.
2 шаг
После того, как заметили свою негативную мысль, нужно заменить ее на позитивную!
На какую конкретно менять - можете придумывать в каждом конкретном случае.
Чаще всего можно применить мысль-антоним.
Например, подумали вы: "Блин, что-то я совсем растолстела, в джинсы уже не влезаю". Ага. Заметили эту мысль. Заменяем: "Что-то похорошела я в последнее время, и телом, и характером" (и вспомнить про себя, чем именно похорошели :) ).
3 шаг
Третий шаг закрепит ваши внедряемые изменения и позитивные мысли.
Ощутите благодарность по поводу той мысли, которую вы выбрали на замену. Дополните ее чем-то, за что можно поблагодарить.
Например, если взять пример выше и мысль оттуда: "Что-то похорошела я в последнее время, и телом, и характером". Закрепите ее так: подумайте о том, что действительно вы красивы в чем-то (явно же много красивых мест у вас, на которые вы внимание обычно не акцентируете ;) ), ощутите благодарность за то, что "природа не обделила". :) Подумайте о том, что хорошего вы узнали, чего достигли за последнее время... с какими людьми познакомились или просто общались (и которые понравились вам). Поблагодарите мысленно за это жизнь.
Читайте также: