Как часто у Вас в голове всплывает такая мысль?
Хочется хлопнуть крышкой ноутбука, надеть его на голову первому встречному и эпично уйти в закат.
Это нормально.
Ученые говорят, что современный уровень стресса настолько высокий, что в 19 веке с таким делали лоботомию.
Шучу!
Просто отправляли лечиться на воды.
Необоснованное раздражение - обычная реакция на недружелюбный мир.
Проблема в другом - необоснованные срывы раздражения на окружающих сильно понижают атмосферу окружения и собственную энергичность.
Ругаться на метро, что оно шумит? Или на молоко, что оно прокисло? Ну не....
Наша голова - чуднАя штука. Все идет именно из нее.
В гормоны и нейробиологию не полезет, утро все таки.
Но простыми словами попробуем разобраться.
Есть у нас сознание и подсознание.
Мы привыкли думать, что все наши действия регулирует сознание.
Ан, нет. Любое иррациональное раздражение - результаты работы нашего подсознания.
Именно оно отвечает за эмоции и реагирует быстрее сознания.
Поэтому между моментом, когда хочется разбить лицо собеседника и спокойным вопросом "как дела" проходит момент времени.
Чтобы победить в драке с самим собой, эмоции нужно хакнуть.
И есть два верных читерских способа это сделать.
📌 Отлаживаем систему вознаграждения.
Первое от чего мы бесимся - это сниженная активность системы, отвечающей за самонаграждение. Чувство, что ты хороший мальчик, вот тебе печенька помогает справляться с негативом. НО!
Наш мозг воспринимает как награду предмет или действие, которые лучше, чем обычно. И находятся за пределами рутины.
Если в воскресенье ты выспался и посмотрел любимый фильм - ты вознаградил себя. Если действие повторяется - это рутина.
Вывод: Чтобы меньше беситься, надо чаще себя радоваться разнообразными способами.
📌 Включить мозг.
И рассматривать приступ ярости, как случайную простуду. И это пройдет, но проблема внутри нас, а не снаружи. Поэтому лечить нужно насморк, а не погоду.
Работать над собой, прислушиваться к эмоциям и перерабатывать их, делить оптимизм и пессимизм.
Улыбнитесь унылому таракану в зеркале!
