Человек может испытывать стресс по многим причинам — это тяжелая работа, сложная личная жизнь и многое другое. Хорошим способом справиться с этим состоянием могут быть не только регулярные прогулки и занятия спортом, но и грамотный выбор продуктов питания. Ниже приведены продукты, которые эффективнее всего помогут преодолеть стресс:
1. Лосось
Лосось содержит жирные кислоты омега-3, которые уменьшают стресс и беспокойство. Ученые считают, что необходимо стремиться к двум порциям лосося в неделю. Хорошей заменой этой рыбе могут стать сардины и анчоусы.
2. Оливковое масло
Это продукт, содержащий полезный жир, полон таких борющихся со стрессом антиоксидантов, как токоферолы (соединения, связанные с витамином E) и полифенолы (природные растительные соединения). Эти соединения оказывают противовоспалительное действие, что уменьшает уровень гормона стресса кортизола.
3. Кефир
Кефир представляет собой ферментированный молочный напиток с густой консистенцией йогурта. Как и греческий йогурт, он содержит живые активные культуры (пробиотики). Эти культуры и помогают снизить стресс, благоприятно действуя на организм.
4. Шоколад
Иногда лучшим доктором является унция темного шоколада каждый день. Этот вид шоколада содержит гормон серотонин, который помогает уменьшить стресс. Важно убедиться, что шоколад имеет 72 процента какао, чтобы получить все выгоды.