Сегодня мы расскажем вам об упражнении, которое на сегодняшний день является номером один в вопросе сжигания калорий. Оно настолько простое, что вы сможете правильно выполнить его с первого же раза. Знакомьтесь - "Бёрпи"!
Впервые это упражнение было использовано еще в 30-х годах прошлого столетия врачом-физиологом Роялом Надлстоном Бёрпи. С помощью него доктор определял уровень общей физической подготовки человека. В то время никто даже и подумать не мог, что "бёрпи" станет основным упражнением в вопросе сжигания калорий. Почему же оно так эффективно?
1. Прокачка практически всех мышц тела. При выполнении "бёрпи" работает всё, начиная от кистей рук и заканчивая носками ног. Особенно активно нагружаются ноги - не случайно это упражнение рекомендуется тем, кто мечтает не только похудеть, но и добиться стройных ног и подтянутых ягодиц.
2. Тройное ускорение метаболизма. После 50-ти "бёрпи" обмен веществ ускоряется настолько, что эффекта хватает на целые сутки. То есть организм продолжает сжигать жир еще долгое время после того, как вы закончили тренировку.
3. Улучшение работы сердца и легких. "Бёрпи" отлично действует на сердечно-сосудистую систему и легочный аппарат. Некоторые даже заменили этим упражнением обычный бег.
4. Катастрофическое жиросжигание. Известно, что 10 "бёрпи", выполненные в течение минуты, сжигают примерно 15 калорий. Если сделать 10 таких подходов подряд (с небольшими промежутками отдыха), то это число возрастает до 200-т. А дальше - считайте сами. Отметим лишь, что за час выполнения "бёрпи" можно потерять как минимум 1000 калорий.
Сегодня "бёрпи" популярно не только в фитнесе - это упражнение является частью физподготовки пожарных, полицейских и других спецподразделений во многих странах мира. Ну а для тех, кто намерен избавиться от лишнего веса, это просто номер один!
Предыдущие посты:
Совершенствуйтесь вместе с нами!