Полезное питание: топ-3 идеи блюд для ланч-бокса!

Отличные идеи для ланч-бокса! Готовьте быстро, вкусно и полезно.

Идея 1: Паста с индейкой и томатами черри

Ингредиенты:

• Паста из высококачественной пшеницы твердых сортов — 70 г
• Филе индейки — 150 г
• Помидоры черри — 100 г
• Пармезан — 30 г
• Чеснок — 1 зубчик
• Болгарский перец — 1 шт.
• Свежий базилик — по вкусу

Приготовление:

1. Отварите пасту до состояния al dеnte.

2. Филе с чесноком обжарьте на антипригарной сковороде.

3. Добавьте к филе пасту, помидоры черри, базилик и сыр.

Идея 2: Ролл с творогом и бананом

Ингредиенты:

• Лаваш — 1 лист
• Арахисовая паста — 2 ч. л.
• Банан — 1 шт.
• Творог 1 % — 200 г

Приготовление:

1. На лист лаваша равномерно намажьте арахисовую пасту и творог.
2. Положите банан и скрутите лаваш в ролл. 3. Нарежьте на кусочки (толщиной 1-2 см)

Идея 3: Рис с яйцом и кукурузой по-китайски

Ингредиенты:

• Бурый рис — 60 г
• Яйцо куриное — 2 шт.
• Кукуруза консервированная — 50 г
• Зеленый горошек — 100 г
• Морковь — 1 шт.
• Соевый соус — 50 мл
• Чеснок — 1 зубчик
• Имбирь — по вкусу

Приготовление:

1. Отварите рис.

2. Обжарьте морковь и перец на раскаленной сковороде несколько минут.

3. Добавьте кукурузу, яйца, горошек, чеснок, готовый рис и имбирь. Потушите смесь несколько минут. Добавьте соевый соус.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!