Отличные идеи для ланч-бокса! Готовьте быстро, вкусно и полезно.
Идея 1: Паста с индейкой и томатами черри
Ингредиенты:
- Паста из высококачественной пшеницы твердых сортов — 70 г
- Филе индейки — 150 г
- Помидоры черри — 100 г
- Пармезан — 30 г
- Чеснок — 1 зубчик
- Болгарский перец — 1 шт.
- Свежий базилик — по вкусу
Приготовление:
1. Отварите пасту до состояния al dеnte.
2. Филе с чесноком обжарьте на антипригарной сковороде.
3. Добавьте к филе пасту, помидоры черри, базилик и сыр.
Идея 2: Ролл с творогом и бананом
Ингредиенты:
- Лаваш — 1 лист
- Арахисовая паста — 2 ч. л.
- Банан — 1 шт.
- Творог 1 % — 200 г
Приготовление:
1. На лист лаваша равномерно намажьте арахисовую пасту и творог.
2. Положите банан и скрутите лаваш в ролл. 3. Нарежьте на кусочки (толщиной 1-2 см)
Идея 3: Рис с яйцом и кукурузой по-китайски
Ингредиенты:
- Бурый рис — 60 г
- Яйцо куриное — 2 шт.
- Кукуруза консервированная — 50 г
- Зеленый горошек — 100 г
- Морковь — 1 шт.
- Соевый соус — 50 мл
- Чеснок — 1 зубчик
- Имбирь — по вкусу
Приготовление:
1. Отварите рис.
2. Обжарьте морковь и перец на раскаленной сковороде несколько минут.
3. Добавьте кукурузу, яйца, горошек, чеснок, готовый рис и имбирь. Потушите смесь несколько минут. Добавьте соевый соус.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
