Труд – неотъемлемая часть йоги. Невозможно двигаться в практике не прикладывая усилий. Хотя, образ у йоги сложился как у системы расслабляющей и успокаивающей, это не значит, что все упражнения в этом искусстве даются легко и просто. Проблема начинающих в том, что они стремятся освоить упражнение, а не прислушаться к своему телу. Услышать своё тело важнее, чем выполнить асану.
На детских и взрослых группах этот момент всегда будет актуальным. Дети хотят добиться высоких результатов, не приложив усилий, взрослые хотят быть не хуже инструктора и прикладывают чрезмерные усилия там, где этого не нужно. Ребенку нужен «чистый престиж» по Гегелю, хотя тело не готово: «Смотри, как могу сразу встать на голову! Сразу сесть на шпагат! Вот так изогнуться!», а взрослым нужно показать, что они ещё в форме, даже вопреки своему здоровью. Получается, что внимание сосредотачивается на асане, хотя упражнение – это ключ к состоянию, а не цель. Тело – тонкий инструмент, который с помощью асан йоги мы настраиваем на занятиях. Без этой настройки – всякий труд не принесет результата. Шпагат – это побочный результат растяжки. Стойка на голове – это ступень владения своим телом, причем необязательная. Основа – это ощущение своего тела.
Тело – метафорический «пруд» из которого мы пытаемся извлечь пользу - «рыбку». Этот «пруд» может быть в самом разном состоянии. Тело может страдать от хронических заболеваний, проблем с недостаточным или лишним весом, от неправильного питания и работы на износ. Если мы начнем вдруг усиленно «трудиться», хотя много лет запускали себя – это может привести к негативным последствиям. Чтобы этого избежать нужно, следовать только одному правилу – акцентировать внимание на своем состоянии во время выполнения упражнения.
Если чувствуется, что упражнение дается слишком тяжело, то нужно адаптировать его, под тот уровень подготовки, который у вас есть. Инструктор может завязаться хоть в узел, но, если вы слышите от своего тела, что оно не готово, то повторять сложное упражнение – не нужно. Сначала обращаемся внутрь себя – потом смотрим на инструктора.
Банальная вещь, но как показывает практика не всегда воспринимаемая. Человек формирует себе imago (образ) того какой он есть. И образ часто не совпадает с тем, что мы имеем. Поэтому многие мужчины в зрелом возрасте, помня прошлые спортивные успехи, забывают о том, что тело изменилось, и получают травмы в процессе практики. Женщина, привыкшая в молодом возрасте кушать всё подряд, не замечает, как быстро набирает вес из-за изменения метаболизма. Йога учит чувствовать происходящие внутри изменения.
Когда наступит момент ощущения своего тела, тогда труд, который вкладывают, станет рациональным и не травмирующим. Ко мне лет пять назад на тренировке подошел мужчина и в общих чертах выразил мысль о ненужном труде: «Не давайте нашей группе сложные упражнения, люди очень упорные, скорее сломают себе что-нибудь или порвут, чем будут выполнять легкий вариант». А детский вариант непонимания цели йоги выразила моя младшая сестра, просматривая передачу про супергибкого человека: «А ты так не можешь! У тебя так не получится!». На мой вопрос: «А зачем так уметь и какая от этого польза?» - она не смогла ничего ответить. Дело не в простых и сложных позах – дело в умении работать с тем, что дала тебе природа. Принять себя таким, какой ты есть, и трудиться соизмеримо своим возможностям – вот, что важно. Без этого понимания практики йоги работать не будут.
