В таком важном вопросе, как хроническая усталость, на первое место выходит полноценный отдых. Задайте себе вопрос: как давно вы спали 7-9 часов?
Если же Вы счастливый человек, которому в бешеном ритме современной жизни удается выкроить драгоценные часы, но Вам постоянно не хватает энергии, то давайте сначала рассмотрим самые распространенные причины усталости:
1. Постоянный стресс
2. Сидячий образ жизни
3. Избыток кофеина (кофе, чай, горький шоколад)
4. Анемия
5. Заболевания щитовидной железы, гормональный дисбалланс
6. Недостаточное потребление чистой воды
7. Недостаточное потребление полезных жиров (орехи, жирные сорта рыбы, масла)
8. Постоянное употребление рафинированных продуктов и трансжиров
9. Заболевания надпочечников
10. Проблемы и заболевания ЖКТ
Для того, чтобы быть энергичным человеком, необходим комплексный подход.
Для начала необходимо начать с малого: сократить потребление кофе/чая, пить больше чистой воды (не менее 1,5 литра), больше двигаться в течение дня, уменьшить по возможности влияние стрессоров на организм, давать себе расслабляться (бассейн, сауна, поход в кино или прогулка в парке).
Если же после применения комплекса мер проблема не ушла, то лучше обратиться к врачу и сдать полный комплекс анализов.