Недавно ужинали в ресторане. Перед тем, как сделать заказ, был произведен детальный разбор меню. В результате которого, решено было остановить свой выбор на пасте с овощами и закуске из маринованных овощей.
Вы можете удивиться, но когда было предложено официанту принести карту калорийности блюд, во всех из них содержался сахар. И все потому, что сахар, это один из самых популярных усилителей вкуса, и притом он очень стимулирует аппетит.
Помните! Чем больше рафинированного сахара Вы едите - тем больше его хочется. Это как замкнутый круг. Сахар снижает запасы макронутриентов в нашем организме, делает нас ленивыми, уставшими и больными.
Именно поэтому поговорим о скрытых источниках сахара:
1. Магазинный белый, черный, серый хлеб. Ну и конечно же все сдобные булочки, пирожки и печеньки сдобрены огромной порцией сахаров.
2. Энергетические напитки, сладкие йогурты, пикетированные соки.
3. Батончики - мюсли, магазинные маринады
4. Соусы: кетчуп, горчица, майонез
Если Вы все же потребляете что-то из перечисленного перечня, то есть смысл хотя бы сократить количество. Приятной альтернативой может быть покупка продуктов в магазинах здорового питания, но даже там, уделите пару секунд прочтению этикетки. Не всегда все то золото, что блестит )
И да, гораздо вкуснее и полезнее сделать домашний майонез, приготовить домашнюю пиццу и выпить свежевыжатый фреш.