Пьёшь мало воды и всё равно отекаешь?
.
Через несколько абзацев расскажу почему!
.
Вода необходима организму! Человек состоит более чем на 60% из воды не просто так.
.
Все обменные процессы идут с участием воды, из воды образуется желудочный сок, слюна, смазка для суставов (суставная жидкость) и т.п. Кровь состоит больше чем на 80% из воды, а мозг на 75%. Вода РАСХОДУЕТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, каждую СЕКУНДУ нашей жизни!
.
По телевизору сейчас говорят, что пить нужно столько, сколько просит организм. И люди верят этому ящику. Если раба бить за то, что просит поесть, то он перестанет просить! Так и организм! .
Давай включим серое вещество
.
И подумаем вот над чем: "Почему организм одного человека просит много воды, а другого всего стакан в день?" (Пусть они будут одного возраста и телосложения, чтобы не возникло вопросов).
.
Может дело в генетике? ЧУШЬ! Дело в ПРИВЫЧКЕ. Один приучил организм жить в режиме "верблюжатины", а другой в режиме "нормальная жизнедеятельность".
.
🍎Знаешь как быстро, в домашних условиях, определить в каком режиме живет ваш организм? Хватает ли ему воды или нет?
.
Нужен туалет). Ответ на вопрос - цвет мочи. Яркий, насыщенный цвет - обезвоживание. Прозрачная, бледная - всё хорошо.
.
Так можно откорректировать норму потребления конкретно для тебя. А можно прибегнуть к науке и использовать формулу
.
🍎30*ВЕС (кг).
.
30 мл воды на каждый килограмм тела. При весе 60 кг нужно пить 1800 мл в день. .
Помни, в нас воды больше, чем всего остального. Это не просто так.
.
Есть такой гормон в организме — АЛЬДОСТЕРОН.
.
Он регулирует водно-солевой обмен. Так вот, когда человек мало пьет происходит сдвиг равновесия соль-вода. И чтобы его сохранить вся вода, которую мы пьем задерживается! Это если в двух словах.
.
Так же вода выводит токсины из организма. Они растворяются в ней и выводятся почками.
.
❓Почему начал про воду?
.
Потому что это очень важный шаг на пути к здоровому телу.
.
Я сам начинал этот путь с воды. Когда-то я весил 100 кг. Сейчас 77. И первые 6-8 кг потерял, когда просто начал пить нормальное количество воды.
.
Каждое утро я начинаю со стакана теплой воды.
.
P.S.Если бы я мог вернуться в прошлое и дать себе совет, то я бы сказал "пей воду"!🙃