🍏
Холодной зимой, когда вокруг все болеют, наш организм особенно подвержен риску подхватить какой-нибудь вирус, поэтому именно в это время нам так необходимы витамины для поддержания иммунитета.
Каких же именно витаминов зимой нам не хватает? В авангард выбиваются витамины групп А, В, С, Р:
- Витамин А:
Необходим для нормального функционирования иммунной системы и является неотъемлемой частью процесса борьбы с инфекцией.
Гиповитаминоз (дефицит) :
— сухость кожи, появление морщин
— повышенная чувствительность зубной эмали
— снижение иммунитета
— истощение
— плохое ночное зрение (куриная слепота)
— нарушения роста у детей
Гипервитаминоз (избыток):
— кровоточивость десен;
— головные боли
— тошнота
— сухость кожи
— диарея
- Витамин B:
Отвечают за работу нервной системы и улучшает состояние кожи.
Гиповитаминоз:
- судорожные припадки
- анемия
- задержка психического развития
- метаболические нарушения Гипервитаминоз:
- Покраснение кожи, покалывания, зуд
- Головокружения, головные боли
- Проблемы со зрением
- Снижение веса
- Изжога, рвотные рефлексы
- Витамин С:
«Аскорбиновая кислота»- Один из наиболее важных и незаменимых в зимнюю пору витаминов. Именно он помогает нам справится с простудными заболеваниями, повысить защитные силы нашего организма.
Гиповитаминоз:
- снижается активность иммунной системы
- цинга
- расшатывание и выпадение зубов
- воспаление слизистых оболочек
- легкость возникновения синяков
- плохое заживление ран
- вялость
- потускнение и выпадение волос
- ломкость ногтей
- общая болезненность
- повышенная утомляемость
- ослабление мышечного тонуса
- частые простуды
- суставная боль
- плохая концентрация внимания
Гипервитаминоз:
- При слишком больших дозах приема может развиться диарея
- Витамин Р:
Нормализует давление, немаловажная особенность этого витамина – укрепление сосудов. Примечательно, что витамин Р человек не способен самостоятельно вырабатывать, поэтому его мы получаем исключительно с пищей и благодаря приему витаминов и минералов, как добавку к пище.
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
Питайтесь правильно, не пренебрегайте свежими продуктами: Ваше здоровье важнее всего !
Необходимая доза витаминов, поступающих в организм с пищей, поможет Вам пережить холодную зимнюю пору.
БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ СТАТЕЙ НА КАНАЛЕ https://t.me/pocketdoctor