Здоровье глаз очень важны для каждого человека.
Все что связано с нашими глазами, мы предпочитаем обращаться к специалисту по глазам, но незнаем как о них заботится самим.
Вот 5 основных и повседневных советов по уходу за глазами, которые вы можете соблюдать, чтобы поддерживать хорошее зрение.
#1. Кушайте здоровую пищу
Правильное питание помогает поддерживать зрение. Зрение ухудшается с возрастом и
при перенапряжение глаз. Добавьте в свой рацион питания такие продукты как зеленые и листовые овощи, масляную рыбу такие как (тунец и лосось), орехи, яйца, бобы, цитрусовые и соки такие как (апельсин), известь и лимон.
#2. Носите солнцезащитные очки
Для защиты глаз от вредных ультрафиолетовых лучей используйте солнцезащитные очки. Солнцезащитные очки нужны, которые полностью блокируют UVA, а также UVB-лучи. Существуют линзы которые защищают глаза от этих лучей, но желательно носить солнцезащитные очки.
#3. Золотое правило 20-20-20
Рост технологий заставил нас смотреть в экраны на наши цифровых устройств, не осознавая, что это может нанести вред нашему зрению. Компьютеры, телефоны, планшеты, телевизоры, устройства для чтения электронных книг и все другие устройства наносят ущерб нашему зрению и для избежание этого нужно придерживаться правилу 20-20-20. Делайте паузу после экрана каждые 20 минут и смотрите на 20 метров прямо вперед в течение 20 секунд, и на этом все. Это хороший способ расслабить глаза и снять стресс.
#4. Курение запрещено
Курение приводит к многочисленным осложнениям, в том числе и зрение. По отношению к глазам это может привести к развитию дегенерация желтого пятна сетчатки глаз, повреждению зрительного нерва, а также может привести к катаракте.
#5. Уход за здоровьем
Ухаживайте за своим здоровьем и это приведет к лучшему зрению.Учеными доказано, что увеличение веса оказывает негативное влияние на зрение. Следовательно, ешьте правильно, регулярно тренируйтесь, занимайте адекватный отдых и улучшайте здоровый образ жизни со стабильным зрением.
Следуйте этим советам по уходу за глазами.