Самое простое и доступное средство для изменения настроения - это обычная прогулка. Хотя не совсем обычная, есть нюансы...
Сколько не знаю способов изменить свое настроение, прогулка является одним из самых надежных и проверенных из них.
Я, правда, наивная, каждый раз удивляюсь этому, как в первый раз)) Изменениям, происходящим во время ходьбы.
Правда, чтобы изменить, улучшить свое настроение, гулять надо с некоторыми условиями. Расскажу, какими:
1. При прогулке наблюдайте за окружающим миром, объектами, деревьями и т.д. Нужно, чтобы ваш взгляд был направлен на разные вещи, наблюдал за ними. Представьте, что ваши глаза как бы открыты новому, разглядывают все с любопытством. И также попробуйте при этом отпускать все мысли из головы.
Потому что если вы будете идти по дороге, опустив глаза и видя только дорожку перед собой (плюс погруженными в свои мысли), такого эффекта, как улучшение внутреннего состояния, не произойдет.
2. Дышите. Ощущайте свое дыхание. Ощущайте, какой воздух вы вдыхаете (поэтому особенно здорово гулять в парке или у моря, или просто там, где хороший, свежий воздух). Наслаждайтесь этим воздухом.
О том, какой эффект дает просто дыхание для проживания эмоций, можете почитать в моей статье Ваше дыхание.
3. Ощущайте, как ваши ноги идут по земле. Почувствуйте свои стопы, попробуйте ощутить контакт их с землей, с дорогой, по которой вы идете. Ощущайте свое тело в движении - как оно идет, движется. Если есть где-то зажимы в теле, замечайте их, пробуйте расслабить.
Вот такая прогулка приносит замечательный эффект для настроения и улучшения внутреннего состояния. Обязательно попробуйте.
Не хватает времени на прогулки? Почитайте, где можно взять дополнительное время для этого в моей статье Время, время... где тебя взять?