Одним из распространённых заблуждений является то, что ужин нужно отдать врагу. Учёные советуют не игнорировать данный приём пищи в страхе набрать лишний вес, достаточно употреблять правильные продукты.
Отличным вариантом вечернего перекуса является курица или рыба нежирных сортов. Эти продукты содержат протеин, насыщающий организм на несколько часов, что способствует засыпанию. Также не стоит забывать о твороге, который богат казеиновым белком, являющимся незаменимым для нервной системы человека.
А вот от поедания картофеля, макарон и сладостей в вечернее время учёные рекомендуют воздержаться. На переработку этих продуктов организму требуется больше усилий, потому утром вы не почувствуете себя отдохнувшим.
