Первые 10 способов так вам понравились, что я подготовил еще один небольшой список. Ставьте палец вверх, чтобы подсказать какие темы вам нравятся. В конце я оставлю ссылку на прошлые 10 способов и похожие статьи.
1. Баланс духовного и материального
Достаточно сложный способ. Многие убеждены, что чем больше денег (материальных благ), тем больше счастья. И, что только те у кого много денег считают обратное.
Нет. Достаточно людей без денег, которые считают, что путь к счастью состоит из баланса между духовным и материальным.
Можно наполнить жизнь счастьем, но необязательно делать это только деньгами. Нужно еще и головой поработать и на самом деле не факт, что первое проще второго или наоборот. Здесь важен баланс.
Вы действительно считаете, что успешные и богатые люди, которые употребляют алкоголь и запрещенные вещества, делают это от большого счастья?
Цените то, что уже есть. И постепенно ставьте новые цели и достигайте их. Я считаю, что идеально получать сначала определенное количество духовного и заполнять его материальным.
Пример: Если у вас есть цель получить 1 млн рублей и дать вам этот миллион уже завтра, то через пару месяцев вам будет этого мало и будет хотеться уже 2 млн. И это будет вас разрушать в духовном и эмоциональном плане и следственно сокращать ваше здоровье и продолжительность жизни. Но 1-й млн достался вам за "просто так", а 2-й млн будет достаточно сложно получить, но хотеться его будет очень сильно. И сколько сил и нервов уйдет в погоне за 2-м миллионом?
Поэтому ставьте реальные цели и научитесь ценить то, что у вас уже есть и постепенно идите за "добавкой".
Кто не согласен с этой точкой зрения, 9-й пункт в этом списке вас порадует.
2. Дневной сон
У кратковременной памяти есть лимит и если делать большие перерывы между сном, то этот лимит заканчивается и здесь начинаются наши провалы в памяти. Сделали много дел? Поучаствовали во многих событиях? Срочно сходите вздремнуть пару часов. Ваш мозг будет очень вам благодарен.
Регулярный короткий сон существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Выделите 3-4 раза в неделю по часу в день на дневной сон, если есть такая возможность.
3. Чуть меньше еды
В статье про 6 способов сокращения употребления сахара. Был способ где мы вместо обычной дозы сахара кладем всего лишь половину в чай или кофе. И постепенно наш организм привыкает и перестает чувствовать разницу. По итогу нас вполне устраивает чай, но с меньшим количеством сахара.
Это уникальное свойство привыкать ко всему можно и нужно использовать для своего здоровья.
Контроль за количеством употребляемой пищи и отказ от переедания является одной из причин, по которой в Японии большая продолжительность жизни.
Если вы считаете, что у вас есть пара лишних килограмм, то тем более стоит воспользоваться нашей способностью привыкать к новому. Накладываете свою обычную порцию, а потом резко убираете 20% обратно. Этот способ стал актуальным с тех пор, как мы находимся в пищевом изобилии. Раньше людям приходилось идти искать мамонта, и только в случае удачной охоты они могли пару раз поесть. А сейчас мы сидим в тепле, мало двигаемся и между делом что-нибудь вечно поедаем.
4. Снизить потребление сахара
Употребление сахара несет определенную пользу, но не в том количестве, в котором мы его поедаем. Вечно повышенный уровень сахара в крови вызывает диабет. А риск заиметь диабет после 30-40 лет увеличивается в разы. Чтобы более-менее комфортно сократить количество потребляемого сахара, прочитайте мою статью «6 способов сокращения потребления сахара».
5. Лестница лучше лифта
Исследователи из Женевского университета подсчитали, что людям с малоподвижным образом жизни достаточно просто перестать пользоваться лифтом, чтобы увеличить продолжительность жизни.
Достаточно хороший способ, но без фанатизма. Помните, что все полезное - в меру.
6. Мытье рук
Немного очевидный способ, но все же не для всех. По данным исследования Всемирной организации здравоохранения 2005 года. Простое мытье рук спасает больше жизней, чем любая вакцина или медицинское вмешательство. Стоить снова отметить, что в начале 20 века средняя продолжительность жизни была 31 год. Как думаете много людей в то время мыли руки?
7. Чувство меры
Многие так сильно увлекаются тренировками, что начинают делать это "с фанатизмом".
Еще раз: все полезное - в меру. Добавить в свой рацион шпинат - полезно. Полностью перейти на питание шпинатом - вред.
Исследование Copenhagen City Heart в 2012 году показало, что привычка бегать на свежем воздухе продлевает жизнь в среднем на 5 лет. Но другое исследование University of South Carolina показало, что люди, которые бегут более 25 километров по 4-5 раз в неделю, делают себе только хуже.
8. Причина, чтобы жить
Еще один непростой способ. Исследование Chicago’s Rush University Medical Center показало, что те, кто имел смысл жизни, имели на 30% больше устойчивости к возрастным заболеваниям мозга и сердца.
Что-то конкретное рассмотреть здесь не получится. У каждого своя причина, чтобы жить. Это могут быть: близкие люди, любимые увлечения, достижение какой-то цели, общее признание и пр.
9. Деньги
Больше шансов: на образование, на медицинское обслуживание, на безопасное жилье и т.д. Все это достигается большим количеством денег и способствует увеличению продолжительности жизни.
Что? А как же духовность? А как же баланс?
У каждого свой путь, я для себя выбираю баланс потому, что к общему счастью деньги приходят как приятный бонус, а не наоборот.
А кто-то видит слово духовность, медитация и пр. и его бросает в дрожь. Этот способ для тех, кто видит свою долгую и счастливую жизнь через достижение материальных благ.
Я ничего не имею против данного способа поэтому он в этом списке.
10. Домашние животные
Владельцы кошек и собак, как правило живут дольше. Все дело в эмоциях, которые приносят нам наши пушистые товарищи.
А что с другими животными не так?
Еще не пришло время, чтобы проверяли влияние других животных на продолжительность жизни. Но в будущем это обязательно проверят.
Если вам было интересно, подпишитесь на канал!
Возможно вас заинтересует:
10 продуктов для здоровья щитовидной железы
6 способов сократить потребление сахара
Если мой канал оказался полезным для вас, вы можете дополнительно поддержать его развитие.