Рейчел Афертон — самая долгоиграющая звезда на арене женского даунхилла, многократная Чемпионка Мира. Девушка, для которой экстремальное катание на велосипеде стало профессией. Мы собрали ее советы, предназначенные для девушек, но подходящие абсолютно всем.
Больше катаешься — меньше боишься
Чем больше времени ты проводишь на своем велосипеде в различных условиях, тем увереннее ты едешь. Это значит, что уже скоро твой страх перерастет в удовольствие.
Подготовь себя к этому
Если я чего-то боюсь, это означает лишь, что я недостаточно себя подготовила к этому. Например, если тебе страшно прыгнуть большой трамплин, подготовка будет состоять из прыжков на мелких трамплинах. Если ты будешь развиваться поэтапно, то конечная цель — большой трамплин — будет лишь следующим этапом развития.
Расслабься и не мешай велосипеду
Тренируя девушек я замечаю, что они зажаты и не дают велосипеду ехать. Важно понять, что велосипед сам прекрасно едет вперед и выбирает самую гладкую траекторию. И иногда нужно лишь в него поверить и дать делать то, что он сам хочет. Расслабься, не надо быть такой зажатой! Тогда катание станет плавным и быстрым.
Опыт, настрой, удовольствие
Вспомни похожую ситуацию, когда ты так же нервничала, и все закончилось хорошо.
Настройся на действие, не фантазируй о том, что может произойти, если что-то пойдет не так. Например так: «Я прыгну этот трамплин. Я подкручу на выходе из поворота, вылечу и приземлюсь».
Наслаждайся катанием. Я заметила, что показываю лучшие результаты, когда катаюсь на позитиве. Смех все упрощает. Упала? Ничего страшного — возвращайся на трассу!
Катайся в грязь, чтобы узнать, что ты не стеклянная
Катаясь под дождем и в грязи, много падаешь, и что самое забавное — без серьезных последствий. Зато страх разбиться улетучивается, ведь ты не из стекла. И твои фантазии — лишь фантазии.
Катайся для себя
Делай это для себя и забудь об окружающих. Если ты боишься, делай только так, как комфортно тебе. На трейле выбери траекторию полегче, даже если придется дать петлю. Или измени тяжелый воркаут в зале под себя так, чтобы довести его до конца.