На первый взгляд, рецепт похудения достаточно прост - садись на диету и ходи в фитнес-клуб. Есть и более подробные изречения: минимизируйте калорийность пищи, выбирайте "правильные" продукты питания, чередуйте аэробные и анаэробные нагрузки... Как бы вам не трактовали эту формулу, она в корне не верна. И сейчас вы поймете, почему.
Задумывались ли вы когда-нибудь о процессах, которые проходят в вашем организме в то время, когда вы занимаетесь спортом? Почему при одинаковых нагрузках и режимах питания одним удается избавиться от лишнего веса, а другим - нет? Можно винить физиологию, генетику и прочие аспекты, но сразу скажу вам, что дело совсем в другом. Внимание: главное условие успешного похудения - это сон.
Пока вы удивленно перечитываете предыдущее предложение, я все вам объясню.
Важно понимать, что все процессы похудения, а именно сжигания подкожного жира, происходят именно во сне. Когда вы крутите педали велотренажера, жир не уходит. Не сжигается он и тогда, когда вы бегаете до седьмого пота и темноты в глазах. И уж тем более жир не уйдет из-за поедания грейпфрутов и прочих "сжигающих" фруктов. Все, что вам нужно - это крепкий и здоровый сон продолжительностью от 7-ми до 9-ти часов. И если такой роскоши у вас нет, то убийственные тренировки и самые жесткие диеты вам не помогут.
Именно во сне в организме запускаются процессы, направленные на восстановление после прожитого дня. Для этого нужна энергия - и берется она как раз из подкожного жира. Вы наверняка замечали, что утром весите как минимум на 500 граммов легче, чем накануне вечером. Это есть результат восстановления, подзарядки организма во время ночного сна.
Разумеется, физические нагрузки и правильный режим питания тоже важны. Первое усиливает процесс ночного восстановления и заставляет организм расходовать больше энергии, а следовательно - сжигать больше жира. А о втором мы подробнее поговорим в следующем посте.
Предыдущие посты:
Совершенствуйтесь вместе с нами!