Энергозатраты организма - это энергия(калории), которая нужна для нормальной работы всех внутренних процессов и гомеостаза. Вся остальная энергия, используется для физических действий. Если движений мало, она откладывается в жировую прослойку. Если вы хотите оставаться стройными, нет необходимости посещать спортзал, достаточно придерживаться следующих советов.
Умственная деятельность.
В Британии эксперты проделали опыт и подвели соответствующий итог. Если вы упорно решаете задания умственно, то мозг используют огромное количество глюкозы. Между физической нагрузкой и умственным трудом разница в расходе калорий была разная - умственная деятельность расходовала больше.
При разгадке сложной головоломки или задачи, мы концентрируемся. Наш мозговой центр начинает работать усиленно, из этого следует, что развиваются работоспособность организма в целом. После решения очередной головоломки, мы испытываем вкус победы.
Если вы находитесь в полном спокойствии, то мозг использует приблизительно 440 килокалорий в сутки, используя 70% запасов глюкозы, поступающей в организм. Если вы начинаете активно работать умственно расход калорий возрастает в разы.
Жевательная резинка.
Жуя жевательную резинку вы увеличиваете энергозатраты (13 ккал за 1 час).
Ученые подвели итог, что жевательная резинка стимулируют нервные стволы, а они напрямую влияют на аппетит. Испытуемые исследования не ощущали голод и употребляли меньшее количество пищи.
Низкая температура.
Если в помещении холодно, организм пытается накопить бурый жир, который выполняет функцию поддерживания тепла. Ученые выявили, что для расхода 250-350 килокалорий человеку требуется примерно 100 грамм клеток бурого жира.
Ежедневный сон при температуре 18 градусов в помещении позволяет через полтора месяца повысить количество бурых клеток примерно на 45-50%, а так же повысится скорость обменных процессов на 15% и повышается проницательность клеток к гормону инсулин, что способствует снижению аппетита.
Просмотр телевидения на полу.
Старайтесь смотреть телевизор на полу - так вы укрепите мышцы спины и повысите расход калорий для поддержания равновесия и осанки. Благодаря данному совету вы будете всегда иметь красивую осанку и повысите суточные энергозатраты!
Больше музыки.
В Италии ученые сделали заключение, что ритмичная музыка повышает сердцебиение. Во время кардио-тренировок испытуемые показали наивысший результат, слушая данный вид музыки.
Слушая музыку на работе, в магазине или на прогулке вы начинаете двигаться в быстром темпе, из этого следует, что повышается энергетические затраты и сжигается жировая прослойка. При этом человек чувствует себя наиболее активным и бодрым.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать самую интересную информацию!