Иногда мы неделями «варимся в собственном соку», не в силах справиться с какой-то волнующей нас ситуацией. Это может быть что угодно: упадок сил, обидные слова партнера или ссора с коллегой. Можно ли самостоятельно выбраться из этого «психологического болота» и найти ресурсы для решения проблемы? К счастью, можно.
Для начала сосредоточьтесь на том, что волнует вас больше всего. Выберите ту трудность, которая сейчас больше всего «колется»: то есть она наиболее значима и актуальна.
«Экстернализация»
А теперь попробуйте придумать этой проблеме конкретное название. Ну, например, «неуверенность в себе» или «страх позвонить по телефону». Последовательно и честно ответьте себе на следующие вопросы: «Что эта проблема делает со мной и моей жизнью?», «Как я себя чувствую, когда проблема побеждает?», «Чего она добивается от меня? К чему стремится?», «Как я ее поддерживаю? Что делаю я сама для того, чтобы она оставалась?», «Какие ее уловки и хитрости я уже знаю и использую, чтобы помешать целям проблемы?».
«Поиск уникального случая»
Разобравшись с содержанием проблемы, попробуйте вспомнить те случаи, когда она отступала. Что это были за ситуации? Как вам удавалось сделать так, чтобы проблема исчезла или ослабила свое влияние на вашу жизнь? Какие хитрости и промахи проблемы вы использовали? Как вы сами себя чувствовали, когда выходили победителем из этой схватки? Что это говорит о вас, о ваших способностях?