Паническая атака - это острый приступ страха,сопровождаемый мучительной ,фоновой тревогой и различными симптомами как боли в сердце, тахикардия, повышение или понижение давления, шум у ушах, головные боли, резкие боли в позвоночнике, проблемы с жкт, тошнота, рвота, дереализация, шаткость в походке, невозможность сделать полноценный вдох, ком в горле, навязчивые мысли и действия и многие другие симптомы. Ко всем этим симптомам еще добавляется постоянное чувство тревоги и необоснованного страха. У каждого человека страдающим паническими атаками симптомы разные, у кого какой то один симптом, а бывает и целый ряд различных симптомов сменяющих один другого.
Итак, от чего же возникают панические атаки и в чем кроется корень проблемы, чаще всего этим страдают тревожно-мнительные люди. Возникают они из за длительных стрессов, потеря близкого человека, какие либо жизненные трудности, хроническая усталость. Но избавиться от панических атак под силу каждому человеку. Как правило когда происходит самая первая паническая атака, человек сильно испугавшись её не понимает, что с ним происходит и начинает бояться её.Так человек неосознанно сам провоцирует её наступление. Например первая паническая атака случилась в общественном транспорте, и на следующий день выйдя на остановку и ожидая автобус человек начинает думать: "А вдруг опять мне станет плохо?" и неосознанно для себя подпитывает свой страх перед панической атакой, вызывая и подкрепляя его, и конечно вероятность того, что она наступит снова в данной ситуации возрастает вдвое.
Для того,чтобы избавляться от панических атак нужно идти к страху в лицо не боясь его, одолеть свой страх и он сойдет на нет.При панической атаке человек начинает часто и поверхностно дышать, происходит перенасыщение организма кислородом и начинается головокружение, тут важно наладить дыхание начать дышать медленно и глубоко, с начало это будет не получаться но постепенно вы овладеете этой методикой,если будете часто внедрять это в жизнь.При панической атаке выбрасывается адреналин, который если не запугивать себя мыслями расщепляется в крови за несколько минут и состояние прейдет в норму и паническая атака пройдет сама собой.
Это не психическое расстройство, просто произошло истощение вегетативной нервной системы. Наш организм самовосстанавливающая система, нужно только помочь ему. В редких случаях нужна помощь психотерапевта особенно на первых порах, ничего страшного в этом нет, если это существенно портит вам качество жизни обращайтесь к грамотному психотерапевту который, направит вас на правильный пусть,только важно найти хорошего и грамотного специалиста, а не тех которые обещают вам помочь за один сеанс и выкачать у вас много денег, это проблема решаема.
Всем здоровья,радости и позитивного настроения!
