Вы чувствуете усталость после рабочего дня? Можно ли создать среду, в которой вы можете быть более расслабленным, продуктивным и самое главное более счастливым во время работы?
То, что мы делаем до и после работы, также может иметь большое влияние на то, как мы чувствуем себя во время работы.
15 советов для более приятного и продуктивного рабочего дня.
1. Делать меньше, достигать большего.
Не распыляйте внимание, выберите три важных дела, которые вы сможете выполнить в течении дня и сосредоточьте все свои силы на их выполнении.
2. Приятный утренний ритуал.
Например, начните рабочий день с чашечки кофе. Вставайте пораньше, чтобы не спешить и не опаздывать, тогда вы сможете начать свой день на позитивной ноте и насладиться утром.
3. Приготовьтесь накануне вечером.
Вечерняя подготовка может помочь создать условия для приятного и продуктивного следующего дня. Если вы уделите несколько минут, чтобы определить 3 важные задачи на следующий день, вы начнете свой, новый, рабочий день с чувством цели.
4. Проснувшись, примите душ.
Лучше встать раньше, чем пропустить утренний душ. Это поможет вам чувствовать себя расслабленным и энергичным одновременно.
5. Утренняя зарядка.
Утренняя зарядка не подразумевает сильных нагрузок, но легкие упражнения будут кстати и позволят вам почувствовать себя бодрей.
6. Организуйте рабочую среду.
Независимо от того, работаете ли вы дома, в офисе или в какой-либо другой обстановке, попробуйте контролировать свою непосредственную рабочую среду, чтобы вы могли сосредоточиться на задаче. Это обычно означает, что у вас есть все необходимое, чтобы сделать работу, и нет ничего лишнего.
7. Возможность отключиться.
Большинство людей не должны быть доступны 24/7 через мобильный, электронную почту и т. д. Не бойтесь отключаться, когда вам нужно сосредоточиться.
8. Оптимизируйте расписание.
Если у вас есть возможность отказаться от собраний, телефонных звонков или поручений, сделайте это. При возможности замените встречу электронным сообщением или телефонным звонок.
9. Найдите оптимальное время.
Найдете время когда вы более работоспособны. Для многих это утро, но некоторые более продуктивны по вечерам или даже ночам. Планируйте на это время самые важные и трудоемкие задачи.
10. Избегайте Многозадачности.
Сосредоточенность и производительность идут рука об руку. Многозадачность мешает сосредоточиться и оказывает негативное влияние на вашу производительность и ваше отношение к работе. По возможности, старайтесь сосредоточиться только на одной задаче за раз.
11. Делайте перерывы.
Полезно делать перерывы, примерно, раз в 90 минут. Походите, попейте, просто посмотрите в окно. Через несколько минут вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым снова взяться за работу.
12. Живите в настоящем.
Вместо того чтобы беспокоиться о будущем, или переживать о прошлом, постарайтесь сосредоточиться на текущей задаче.
13. Будьте благодарны.
Будьте благодарны за то, что у вас есть работа, вы востребованы и у вас есть средства к существованию благодаря ей. Испытывая благодарность вы будете менее склонны к негативному отношению к работе.
14. Поддерживайте беззаботное отношение.
Некоторые люди воспринимают работу слишком серьезно. Так как вы проводите большую часть своей жизни на работе, попытайтесь сделать ее веселей и приятней. На самом деле не так много дел это вопрос жизни и смерти.
15. Не посвящайте работе все время.
Работа может быть частью жизни, но она не должна стать всей вашей жизнью. Какой смысл работать все время, если вы не сможете наслаждаться плодами своего труда? Выберите время, чтобы провести с друзьями и семьей.