В сегодняшней статье мы рассмотрим бег как один из самых эффективных способов избавления от подкожного жира. Следуйте нашим советам - и вы гарантированно добьетесь успеха.
1. Проанализируйте свое здоровье. Когда вы решили заняться бегом, то первое, о чем вы должны знать - это текущее состояние своего организма. Если у вас сильный переизбыток веса (30 лишних килограммов и более), то обязательно сходите ко врачу и сделайте электрокардиограмму сердца. Если же лишнего не так много, то волноваться не о чем (берем во внимание тот факт, что у вас нет никаких проблем с сердцем на генетическом уровне).
2. Чередуйте интенсивность. Одно из важнейших правил, о котором почему-то многие забывают. Запомните - если вы будете бегать, к примеру, по 20 минут в легком темпе в день, то похудеете вы очень не скоро. Бег на длительные дистанции улучшает работу сердца, разгоняет кровь, развивает выносливость. Но не более. Конкретно к сжиганию жира приводит интенсивный бег, например ускорения 4х100 метров. Или 6х60. Такая работа вынудит организм задействовать дополнительные источники питания. А именно - ваши "залежи". Поэтому обязательно включайте в свой повседневный бег короткие, но очень интенсивные ускорения.
3. Не рвите пятую точку. Если у вас мало опыта в беге, не стоит пытаться сразу выжать из себя все соки. Начните с малого. К примеру, с пятиминутного бега в легком темпе. В следующий раз опять пробегите пять минут, а затем - ускорение на 50 метров. И так далее. При правильном планировании нагрузки организм адаптируется очень быстро.
4. Не забывайте о регулярности. Самый оптимальный вариант - бегать каждый день. В таком случае вы сможете быстрее набрать в форму и заставить свой организм достать даже самые старинные отложения в ваших боках. Превратите бег в удовольствие - и он обязательно принесет вам пользу.
5. Напоминайте себе о пользе бега. Преимуществ его очень много: это улучшение работы сердца и дыхательных органов, улучшение сна, тренировка всех групп мышц, развитие выносливости, в том числе и мужской выносливости (если вы понимаете, о чем я). Бег - это основа здоровой жизни. Бегайте, друзья, и будьте здоровы!
Понравился материал? Тогда не забудьте поставить лайк и подписывайтесь на наш канал. Чем больше нас - тем здоровее наше поколение!