Для курильщиков, которые занимаются спортом, у нас есть хорошая новость. У них гораздо выше шансы отказаться от пагубной привычки без риска набрать вес по сравнению с теми, кто курит и ведет малоактивный образ жизни.
Курение и спорт не сочетаются. Занятия спортом не компенсируют того вреда, который наносит здоровью табачный дым. Более того, у курильщиков и спортивные показатели могут быть значительно ниже за счет дополнительной нагрузки, которую оказывает вредная привычка на организм.
Курить – здоровью вредить
Есть распространенное убеждение, что интенсивная вечерняя тренировка или утренняя пробежка позволяют человеку со спокойной совестью курить в течение дня. Однако это не более чем неудачная попытка успокоить и оправдать себя. Уже в далеком 1989 году было доказано, что токсичные вещества табачного дыма сводят к нулю все плюсы регулярных занятий физкультурой и спортом.
Так, например, 20 минут упражнений каждый день приводят к нормализации липидограммы у человека, снижению уровня вредного холестерина. Те же показатели у курящих людей при сходной физической нагрузке не приводят к нормализации показателей крови.
Курение негативно сказывается на и процессе тренировки. Покурив по дороге в зал, человек провоцирует у себя повышение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления, одышку. Все это приводит к тому, что эффективность тренировки снижается, организм не может выдержать нужной интенсивности выполнения упражнений.
Хорошие новости для тех, кто решил бросить
Регулярные занятия спортом укрепляют волю человека. Все-таки есть разница между теми, кто просто страдает от избыточного веса и других несовершенств фигуры, и теми, кто день за днем находит в себе силы отправиться в спортивный зал. А уж если сила есть, воля есть и сила воли есть, то почему бы не отказаться от пагубной привычки?
Ученые из Университета Брауна провели исследование, в котором приняло участие более 280 женщин, решивших бросить курить. Результаты были следующие: большая часть женщин, которые регулярно тренировались, смогли отказаться от курения и не вернулись к пагубной привычке в течение тех двух месяцев, что проводилось исследование. Их малоподвижные подруги в подавляющем большинстве не смогли прожить без сигарет и нескольких дней.
Также в ходе исследования было выявлено еще одно преимущество занятий спортом: отказ от курения людей, увлекающихся бегом или выполняющих упражнения отказ от курения не сопровождался повышением веса тела.