Все привет:)
Итак, во всем нужен план. Для того, чтобы правильно питаться необходимо купить все продукты! Для похода в магазин я выбрала ближайший супермаркет «пятерочка». Цены тут вполне демократичные, да и Акции на продукты тоже весьма часто. По-моему, хороший вариант.)
Прежде чем пойти в магазин, неважно большой там ассортимент или нет, мой вам совет, необходимо написать список продуктов! Это делается специально для того, чтобы не набросать в нашу корзину много лишнего и ненужного! А так же нужно пойти сытым) Так же нужно брать свежие продукты, проверив сроки годности. Написала список и отправилась)
Так вот, я не вегетарианка, мясо ем и считаю его необходимым для нашего организма. Поэтому оно есть в моем списке, на основные приёмы пищи я буду его использовать!) мясо выбираем не жирное! Желательно курицу или индейку. Это значит, что даже если вы взяли мясо с кожей, то ее прости нужно будет убрать)
Следующее, что я беру это кашу на завтраки) я выбрала Геркулес монастырский. Варить его надо 20 минут, но он очень-очень полезен! Кашу манную и быстрого приготовления не беру) А так же я возьму яйца, для омлета или яичницы.
Следующее это овощи, их можно в неограниченном количестве. Я взяла огурцы, помидоры и болгарский перец, а так же зелень.
На обед для гарнира я возьму гречку, пасту из твёрдых сортов и перловку.
Буду чередовать.
Из фруктов я взяла зеленые яблоки, киви и бананы.
Из молочки-это молоко 2,5 жирности, кефир 1%, творог 5%.
Так же я взяла тунец в собственном соку.
Ещё я взяла цельнозерновой хлеб, его можно)
Так же я купила воду! Много воды! Очень много воды!
В общем это все:) спасибо за внимание!) в следующем посту я выложи примерное питание на неделю! :) удачи мне и вам:)