Многие из нас столкнулись с такой проблемой почему я ем мало и правильно питаюсь,а лишний вес всё не уходит.
Это довольно частая проблема многих людей которые пытаются привести себя в форму.
Мы ведь даже не задумываемся сколько калорий содержится в том или ином блюде. Если я ем маленькими порциями и по чуть-чуть,то это не значит,что я должен от этого похудеть. Точнее в этом есть маленький нюанс. Да есть нужно маленькими порциями и не меньше 4 -5 раз в день,но главное что я ем.
Виной вашему застою являются калории, а точнее неумение их считать, или неправильный их под счёт. Можно съесть маленькую булочку 100 г и не наесться, а можно съесть целую тарелку гречневой или рисовой каши 300 г, энергетическая ценность 100 г булочки и 300г каши будут практически одинаковыми.
Также зачастую мы не обращаем внимания сколько процентов жирности содержится в том или ином продукте. Ведь жир как заложила нам сама природа, является главным источником энергии. Поэтому когда мы едим не считая калории, мы с легкостью можем переесть, и наша дневная норма калорий будет переполнена, а лишний жир в той или иной еде наоборот отложится на наших баках.
Как рассчитать дневную норму калорий можно по формулам которых сейчас навалом в интернете. Допустим для женщины 65 кг дневная норма калорий 2000ккал. Также это цифра может варьироваться от того какая Ваша двигательная активность за день.
Также лучше отдавать предпочтение белковой пище вечером, а углеводной до первой половины дня. А если хочется скушать чего-нибудь сладенького, то лучше делать это с утра во время завтрака, съеденная вовремя этого конфетка или небольшой кусочек торта не отложится в вашем организме, а пойдёт в качестве энергии на день. Главное за весь день не перейти за вашу дневную норму калорий.Вот и все,все это очень просто,попробуйте и у вас обязательно все получится!!!
Всем добра и Приятного аппетита!!!