Можно сидеть на диетах, делать физические упражнения и получать от этого незначительный эффект. Дело в том, что не всегда первопричинами лишнего веса являются неправильное питание, малоподвижный образ жизни и потребление лишних калорий, они лишь могут быть следствием. Если знать настоящую причину набора веса, можно сбрасывать его гораздо эффективнее.
Стресс.
Когда человек находится в стрессовых ситуациях, у него вырабатывается гормон стресса—кортизол, он приводит к увеличению аппетита и, как следствие ,к лишнему весу.
Пропуск приема пищи.
Желательно питаться без пропусков приема пищи, должен быть завтрак, обед и ужин. Притом, желательно, чтобы они были в одно и то же время. Если систематически пропускать прием пищи - это приведет к ухудшению здоровья и к увеличению вашего аппетита.
Лекарственные препараты.
Некоторые лекарства имеют побочные действия, приводящие к ожирению. У каждого организм индивидуален, поэтому от разных лекарств у людей разные побочные действия. Если лекарства вызывают побочные действия, надо обратиться к врачу и попросить о замене на другие лекарства.
Недостаток клетчатки.
Для того, чтобы похудеть, желательно есть продукты с содержанием клетчатки. Употребляя в пищу такие продукты, быстрее наедаешься и соответственно, меньше ешь. Размер порции должен быть в пределах нормы.
Быстрое питание.
Люди, которые питаются неправильно, недоедают или пропускают прием пищи, ощущают чувство голода. Голодный, склонен есть все быстрее, питаясь быстрее,а вот сигнал о насыщении от мозга приходит уже позднее.
Депрессия.
Находясь в состоянии депрессии, у многих теряется аппетит, однако у некоторых наоборот, нарастает аппетит. Они, таким образом, пытаются заесть свою печаль. Обмен веществ в организме замедляется, когда человек сидит на диетах и недоедает. В результате этого организм хуже работает, худеющий становится менее активным и может получиться обратный эффект от диеты, так называемый йо-йо эффект, и набрать обратно, а то и больше, свои килограммы
Дисбаланс сахара.
Чрезмерное употребление сахара может привести к дисбалансу сахара и как следствие,к сахарному диабету. Кроме того, в сладком много калорий, что приводит к ожирению.
Недостаток сна.
Когда у человека постоянные проблемы со сном, то у него меняется гормональный фон, от этого у него появляется повышенный аппетит.
Вот такие факторы могут стать пусковым механизмом в наборе лишнего веса. По возможности старайтесь их устранить и избегать.
