Остерегайтесь сидеть продолжительное время на стульях: такое времяпрепровождение приведет вас к вялому метаболизму, высокому кровяному давлению и даже к диабету.
Конечно, вы можете пойти в спортзал в обеденное время или устроить пробежку, возвращаясь домой, но такие усилия будут иметь минимальный эффект, если вы потратили остальную часть вашего времени просиживая на стуле, а это неизбежно, если у вас сидячая работа.
Ученые, которые проводили это исследование, говорят, что если человек в среднем сидит не менее 9 часов в день в офисе, дома, или в автомобиле, то даже ежедневная разминка вряд ли спасет его от увеличения веса и замедленного метаболизма.
По проведенному опросу оказалось, что худые люди стоят на ногах на 2 часа больше в день, чем те, кто стремительно набирает вес. Шведские ученые выяснили, что сидячие работники и обычные домоседы больше подвержены ожирению, чем те, кто постоянно передвигается, даже если это передвижение - просто сделать себе чашечку чая. Люди часто путают понятия "сидячий образ жизни" и "неактивный образ жизни", если тот, у кого сидячая работа идет в спортзал и проводит там 30-35 минут в день, тогда он всё равно ведет сидячий образ жизни.
Исследования на крысах доказали, что вещества, которые вырабатываются, когда наши мышцы работают и тело двигается, играют важную роль в усвоении жира и сахара. Такие вещества выделяются каждый раз, когда мы просто встаем и ходим. Когда вы опять садитесь, то эти вещества перестают в полной мере вырабатываться и метаболизм замедляется.
В конечном счете это даже может привести к диабету. Вставайте хотя бы каждые 30 мин. со стула и пройдитесь по кабинету или комнате, эти занятия намного сократят риск возникновения нежелательных болезней.