Стресс-менеджмент – понятие, которое предполагает и возможность превентивной подготовки себя к стрессу, и управления собой в момент стресса и методы минимизаций последствий стресса. Если вас заинтересовало название тренинга, значит, стресс вам знаком не понаслышке…
А давайте проверим, действительно ли актуальна эта тема для вас? Задумайтесь на секунду и ответьте, есть ли у вас следующие симптомы:
рассеянность и забывчивость;
повышенная возбудимость;
постоянная усталость и «опустошенность»;
потеря чувства юмора;
вы начали или возобновили курение; резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет (если курили);
появились проблемы в сексе;
усилившееся пристрастие к алкогольным напиткам, наркотикам;
плохой сон;
плохой или, наоборот, «очень хороший» аппетит;
резко поправились или похудели;
болевые ощущения в области головы, спины, желудка;
длительное давящее ощущение в области грудной клетки или солнечного сплетения;
участились конфликты с окружающими;
в вашей речи очень часто стали появляться слова с негативным значением, типа: «больше не могу», «боюсь», «кризис», «страшно», «напрягает», «достали», «устал» и пр.
к счастливым и успешным вы стали испытывать «черную» зависть в несколько раз чаще чем «белую»;
жизнь перестала радовать;
вы перестали радовать других.
Если вам удалось обнаружить у себя более половины из перечисленных признаков, значит, этот тренинг точно для вас…
Цели тренинга
Ознакомление с методиками, позволяющими эффективно использовать собственные ресурсы, чтобы снимать напряжение, не прибегая к "традиционным способам". Приобретение навыков использования стресса как источника дополнительной энергии.
В программе тренинга
· Понятие и факторы стресса. Природа стресса. Стресс – как нарушение баланса, равновесия в организме. «Дерево» стресса.
· Хронический стресс. Последствия стресса .
· Стресс и работа. Стресс и семья. Стресс и досуг.
· Проявление стресса: ухудшение физического состояния; перевозбуждение или депрессия; дезорганизованность, ступор; синдром хронической усталости: трудоголизм или апатия.
· Базовые принципы психо-энергетической саморегуляции.
· Внутренние состояния и возможности их изменения. Возможности подсознания.
· Психологические механизмы, лежащие в основе изменений внутренних состояний.
· Конструирование внутренней установки, позволяющей усилить эффект саморегуляции и позитивного воздействия на окружающих.
· Управление состояниями. Алгоритм появления негативных эмоций.
· Позитивное мышление. Способы преобразование негатива в позитив.
· Достижение внутреннего баланса
· Снятие усталости и энергетизация.
· Выстраивание стратегии и выработка тактического плана антистрессовых коммуникаций.
· Психотехнические приемы установления и поддержания контакта. Создание и поддержание психологического комфорта и доверительности.
· Критерии анализа эффективности контактов. Дифференциация: свой – чужой.
· Устранение конфликтности. Работа с оппонирующими партнерами. Техники конструктивного отказа от неприемлемых предложений. Оценка соотношения ресурсов конфликтующих сторон. Выбор правильной стратегии взаимодействия в конфликте.
· Навыки ассоциированного и диссоциированного включения в контакт.
· Планирование, постановка целей и делегирование как методы нейтрализации стресса во взаимодействии с окружением.
Результаты
Освоение техник восстановления и приемов эффективного воздействия на окружающих. Установление внутреннего энергетического равновесия. Управление процессами саморегуляции.
Продолжительность
1 вариант – 3 часа (формат – мастер-класс)
2 вариант – 16 часов (формат – 2-дневный тренинг)
Отличие – в глубине проработки вашей ситуации и создании большей палитры сценариев вашего успешного поведения.
Каждый участник ТРЕНИНГА получает возможность одной бесплатной телефонной консультации в течение двух недель после тренинга!
Тренер Александр Кичаев http://kichaev.ru