1. Найдите причину. То есть причину рано просыпаться. Это может быть утверждение, что допоздна спят только неудачники, или что нужно успеть сделать много дел, или что в 10 часов утра уже все шезлонги на пляже заняты полотенцами более проворных отдыхающих. Найдите свою мотивацию.
2. Помните о последствиях вашего «ну ещё 5 минут!». Лично мои 5 минут могут превратиться во все 20. Каждая минута лишнего пребывания в кровати может привести к тому, что вы снова заснёте. И в итоге опоздаете на работу, учебу....
3. Откройте окно. Не раз замечал, что стоит только хорошо проветрить комнату перед сном, как засыпаешь гораздо быстрее. Летом я открываю окно на всю ночь что помогает мне своевременно и быстро просыпаться утром.
4. Взбодритесь. Бодрая музыка любимого исполнителя утром — самый лучший саундтрек для сбора на работу. Плюс кофе, чай или любимый свежи выжатый сок — залог хорошего утра и приподнятого настроения!
5. Примите ванну или душ перед сном. Некоторые принимают ванну с лавандовым маслом — очень расслабляет. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая ванна подойдёт и вам.
6. Стакан воды. После того как проснулись, было бы неплохо выпить стакан воды. Вода поможет вашему организму проснуться и выведет вещества, накопившиеся за ночь.
7. Избегайте «ночных ловушек». Это когда ваша рука тянется к интересному журналу или книге, а может быть, к телефону или компьютеру, чтобы глянуть, не прокомментировал ли кто-то ваш пост.
Подпишись, на канал тебе не сложно мне приятно
