Стресс очень распространен в нашей жизни. Некоторые люди постоянно находятся в этом состоянии и это опасно как эмоционально, так и физически.
Чтобы справиться со стрессом, нужно понять источники проблемы и найти способы устранить их.
Антистрессовые стратегии
1. Определите источник стресса.
Подумайте какие стрессы вы получаете в течении дня, недели. Что у вас вызывает напряжение и беспокойство. Составьте список 10 источников стресса, устраните те которые возможно устранить и снизьте воздействие тех которые устранить нельзя.
2. Устранить ненужные обязательства.
Мы все берем на себя те или иные обязательства. Рассмотрите свои обязательства, в плане их уровня ценности и уровня стресса которые они вызывают. Если стресс он них намного превышает их ценность, стоит подумать о возможности отказаться от них.
3. Дезорганизация.
Мы все в некоторой степени дезорганизованы. Даже если мы организовали все наилучшим образом в данный момент, то со временем все склонно двигаться к хаосу. В конце концов происходит дезорганизация и повышение уровня стресса. Поэтому периодически нужно уделять время на организацию своей жизни и внесения корректив.
4. Опоздания.
Опоздание всегда является источником внутренней напряженности. Когда мы опаздываем, то мы не можем наслаждаться процессом, потому что мы слишком заняты. Происходить это от неправильной оценки необходимого нам времени для выполнения задач. Постарайтесь составить график дня и дополнить время, отведенное на каждую задачу, лишними десятью минутами.
5. Многозадачность.
Выполнение нескольких задач одновременно может показаться продуктивным, но на самом деле это замедляет нас и разрушает нашу способность действительно сосредоточенно. Когда мы должны постоянно переориентировать наше внимание, это нарушает рабочий поток и создает ненужное давление в нашей жизни. По возможности избегайте соблазна многозадачности.
6. Помощь другим.
Это может показаться противоречивым, ведь это добавляет задач в нашу жизнь. Да это так, но в тоже время это позволяет нам чувствовать себя лучше, тем самым понижая уровень стресса.
7. Пауза для отдыха в течение дня.
Важно делать мини перерывы во время рабочего дня. Избегайте использования онлайн активности, как способ противодействия рутине. Гораздо лучше практиковать несколько минут активного отдыха.
8. Физические упражнения.
Физические упражнения позволяет вам переключиться со своих проблем. Так же регулярные упражнения помогут вам чувствовать себя лучше, что позволит легче справляться со стрессом.
9. Здоровое питание.
Очевидно, питание идет рука об руку с физическими упражнениями как метод профилактики стресса. Чем здоровее вы будете чувствовать себя, тем легче будете переносить стресс. Еда оказывает непосредственное влияние на вашу способность справляться с трудностями.
10. Практика благодарности.
Это может быть не так очевидно, как все остальное, но благодарность является чрезвычайно мощным противоядием от стресса. Помогая избавиться от негативного мышления, благодарность и признательность дают вам невероятные рычаги против негативного влияния стрессовых мыслей и чувств.
Примите меры и наслаждайтесь преимуществами
Реализация даже одного из этих антистресс советов может оказать существенное влияние на ваш уровень стресса. Почему бы не начать с того, который кажется вам самым легким, а затем постепенно перейти к другим. Помните, что большая часть стресса в жизни может быть устранена или уменьшена.
Вас может заинтересовать:
Как справиться с тревожностью и депрессией?
Как понять, что у вас низкая самооценка и улучшить её?
А также многое другое на PSYCHOLOGY LIFE