В первую очередь, нужно осознать, что поступившие калории распределяются только в три направления и сделать определенные выводы для себя.
Первое направление - на текущие нужды организма;
Второе направление - на пополнения запаса гликогена в мышцах, печени;
Третье направление - прямиком в жировую ткань.
Появление проблем с лишними килограммами
Неоднократно диетологи доказывали, что большой ужин перед сном уменьшает выработку лептина (гормон сытости). Из этого следует, что люди которые наедаются на ночь, находятся постоянно в круговороте «плотный ужин-недосыпание-стресс-переедание».
От ночного большого приема пищи повышается сильно глюкоза в крови (в особенности если последний прием пищи состоял из простых углеводов) Возникает резкое повышение глюкозы в крови. В дальнейшем возможны возникновение ряд проблем - сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания.
Повышается инсулин = понижается соматотропин (гормон роста, который сжигает жировую прослойку и увеличивает мышечную массу). Не возникало бы проблем, но пиковое значение гормона роста в крови – ночью!
Возникновение проблем с кожным покровом
Если вы поужинали простыми углеводами, то не стоит удивляться появлению раздражения на коже, угрей и акне.
Перечисленные проблемы — это лишь малая часть того, что может возникнуть, благодаря позднему ужину.
Теперь делайте выводы, приучайте себя за 2-3 часа не менее - употреблять здоровую пищу. Самый полезный ужин – это разнообразные овощи и нежирное мясо или рыба.
Будьте здоровыми и держите себя в форме дорогие читатели!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать самую интересную информацию!