Как я научилась заниматься йогой дома самостоятельно.

Я свои первые попытки самостоятельных занятий стала предпринимать где-то через года 1,5 - 2 регулярных занятий в группе.

Выглядело это так: я, довольная собой, расстилала коврик, закрывала дверь в комнату и .... не знала что делать дальше. Странным образом у меня не клеились уже знакомые последовательности. Ощущения в плане энергетики тоже были совершенно не те, что я привыкла получать в группе. Чувствовала я себя нелепо и очень странно.

Со временем я нашла свой способ "раскрутить" домашнюю практику. Вот что я сделала. Я начала (после разминки конечно) делать стойку на руках у стены. В то время это была поза, которая вызывала у меня страх и в группе я её не любила. Я делала несколько попыток. Отдыхала и повторяла снова. И так довольно долго. И вот после этого я смогла легко и с хорошим уровнем энергии и вовлечённости, сделать последовательность из наклонов сидя.

Этот подход к практике я использую до сих пор и довольно часто. Я сосредотачиваюсь на какой-то позе или движении и работаю над ним, наблюдая за изменениями. И эта работа сочетается с последовательностью, которая уже зависит от настроения или других моментов.

Если вы, встав дома на коврик, пребываете в растерянности, попробуйте отбросить потуги создания последовательности. Погрузитесь со всем вниманием в одну позу. Изучите её, повторите много раз. Если занимаетесь по видео, то посмотрите и послушайте внимательно объяснения прежде, чем делать. Вы заметите, что делая одну позу, вы не стоите на месте. Каждый новый повтор будет другим. Ваша практика будет развиваться. К тому же, такую глубокую практику можно делать только дома.

Попробуйте мой приём и поделитесь со мной если кому-то из вас он поможет втянуться в домашнии занятия.