- это главный помощник для проживания и отпускания эмоций.
Вчера вспомнила одну простую вещь - помощь дыхания в проживании эмоций.
Так получилось, что одно событие меня очень расстроило. Стало невыносимо больно внутри. Давно не чувствовала подобного. Прямо не знала, что и делать.
А потом вспомнила про дыхание (и клиентам своим ведь часто помогала таким простым напоминанием про него).
Суть в том, что ПРОСТО НАДО ДЫШАТЬ.
Просто, да непросто.
Вы не замечали, как вы дышите? Поверхностное ваше дыхание или глубокое?
А когда вы переживаете о чем-то? Когда вы испытываете страх, злость, негодование, боль, печаль? Обратите ТОГДА свое внимание на дыхание.
Чаще всего при проживании трудных для себя эмоций, дыхание останавливается, становится очень поверхностным, неглубоким.
Так вот, чтобы прожить трудную эмоцию и отпустить ее: нужно просто осознанно продолжить дышать глубоко и без остановок. Как вы дышите обычно в хорошей, приятной для себя ситуации. Но можно и усилить - дышать чуть быстрее и глубже.
Пробуйте, экспериментируйте. И не задерживайтесь на неприятных чувствах.
Всем желаю отличных выходных!
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, чтобы узнать что-то еще полезное и новое для себя.