Сердце – главный двигатель человеческого организма, именно поэтому сбои в работе сердца и сосудистой системы могут привести ко многим болезням. Среди общего количества заболеваний, проблемы сердца занимают около 57%. Ежегодно более 20 000 000 человек обращается к врачам с жалобами на работу сердечно-сосудистой системы. Согласно результатам исследований Всемирной организации здравоохранения, в год от болезней сердца умирает около 17 000 000 человек. Все эти цифры говорят об одном – сердце главный источник жизни и орган, который непосредственно отвечает за жизнь человека. Именно поэтому стоит начать заниматься оздоровлением и поддержанием правильной работы сердечно-сосудистой системы.
Что влияет на работу сердца и сосудов?
• Малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок
• Курение
• Алкоголь
• Стресс
• Питание
• Экология
Малоподвижный образ жизни . Люди с малой физической активностью или те, кто вообще не имеет физических нагрузок – это категория, которая наиболее подвержена развитию гиподинамии, ишемической болезни и проблем с сосудами. Как следствие малой физической активности, развивается гиподинамия, которая влечет за собой ослабевание мышц и сосудов, замедление метаболизма, развитие ожирения. Помимо этого, в результате отсутствия физических упражнений масса сердца уменьшается, сердечная мышца ослабевает, а сила сокращений сердца падает, ослабевают венозные и артериальные сосуды. Также гиподинамия опасна тем, что она ведет к гипоксии – уменьшению кислорода в крови, и плохое снабжение тканей кислородом.
Курение. Этот фактор является первым по силе влияния на развитие ишемической болезни сердца, от которой умирает самое большое количество людей в мире. Во время курения происходит сильный выброс в кровь вещества адреналина, который способствует разрушению сосудов и повреждению миокарда. А сам никотин, который поступает в организм в процессе курения пагубно воздействует на сосудистую стенку, способствуя спазмам артерий сердца. Также поступая в кровь, никотин способствует склеиванию тромбоцитов и образованию кровяных сгустков, которые оседают в сосудах. Как показали исследования, после выкуривания одной сигареты сердце курильщика начинает биться с учащением в 5, а то и в 10 раз. Потребность курильщиков в кислороде резко возрастает с выбросом адреналина в кровь, однако без должного удовлетворения, это производит усиленную нагрузку на коронарные артерии.
Алкоголь . Употребление алкоголя в больших количествах сильно влияет на сосудистую систему и ослабляет сосуды. Это происходит в следствии того, что попадая в кровь алкоголь сначала расширяет, а потом усиленно сужает сосуды. Такие колебания сильно дестабилизируют ритм сердечных ударов, нарушают кровообращение и способствуют плохой проходимости сосудов. Также вследствие чрезмерного употребления алкоголя ослабевает миокард и развивается кардиомиопатия.
Стресс . Постоянные переживания и нервные стрессы так же сильно влияют на сердечно-сосудистую систему, как и алкоголь, ведь нервная система тесно связана с сердечной. Во время сильных переживаний в кровь выделяется большое количество гормонов адреналина и кортизола, которые заставляет сердце биться быстрее, как результат сосуды сужаются, а давление поднимается. Из-за таких перепадов давления и изменений ритма сокращений сердце перенапрягается и ослабевает. В результате частых стрессов у человека легко может развиться ишемическая болезнь или возрасти риск сердечного приступа.
Питание . Потребление большого количества вредной пищи, также отражается на здоровье сердца. Так, например, употребляя в пищу очень жирные продукты или еду с высоким содержанием углеводов человек повышает уровень холестерина в крови, который со временем приводит к образованию холестериновых бляшек и к развитию тромбоза. Употребление в пищу жирных продуктов при низком уровне физической активности, также может спровоцировать сужение сосудов и проблемы дыхательной системы.
Экология . На работу сердца сильно влияют и внешние факторы, таким образом от химического и биологического состава воздуха, который вдыхает человек, зависит частота сердцебиения и кровообращение. Температура и атмосферное давление оказывают сильнейшее влияние на сосудистую систему, так, у людей непривычных к жаркой погоде, во время высоких температур часто поднимается давление, случаются инфаркты и сердечные приступы.
7 основных причин, свидетельствующих о проблемах с сердцем
• Неприятные, тянущие ощущения в области сердца
• Колющие ощущения в груди при физических нагрузках
• Одышка
• Частые обмороки или головокружения
• Непривычно частое сердцебиение
• Отечность конечностей
• Скачки давления
Если вы наблюдаете хотя бы два симптома из вышеперечисленного списка, то стоит незамедлительно обратиться к врачу и сделать кардиограмму. Самое важное, это вовремя обратиться к специалисту и начать лечение, ведь большинство сосудистых заболеваний можно предотвратить с помощью своевременной профилактики.
Способы улучшения работы сердца
• Лекарства для сердечно-сосудистой системы
• Физические упражнения и спорт
• Правильная диета
• Народные методики
Лекарства для улучшения работы сердца
Это первый метод, к которому как правило прибегают люди, обнаружившие проблемы с сердечно-сосудистой системой. Однако, он не является универсальным – врачи рекомендуют пить лекарства пациентам с проблемами сердца, только в 4 случаях и 10. Это связанно с тем, что многие люди хотят вылечить болезни в наиболее короткий срок, не затрачивая сил и времени. Лечение сердечных болезней с помощью медикаментов, хотя и является таким быстрым и простым способом, однако может повлечь за собой привыкание или же осложнения. Тем, кто все-таки решил бороться с проблемами сосудистой системы путем приема препаратов, врачи рекомендуют начать принимать лекарства на натуральной, растительной или минеральной основе. К этой группе препаратов относятся: Зифлан, Мегаполиен, Гинкго билоба, Аргинин.
В любом случае необходимо проконсультироваться со специалистом!
Физические упражнения для профилактики проблем с сердцем и сосудами
Физические нагрузки – это прежде всего способ профилактики и предупреждения болезней сердечно-сосудистой системы, нежели метод лечения. Таким образом, здоровым людям, желающим обезопасить себя и людям с конкретными патологиями нужны абсолютно разные нагрузки и комплексы упражнений. Однако, утверждение о том, что и тем и другим физические нагрузки необходимы, абсолютно правильно. Сердце человека, который занимается спортом, в разы выносливее к перепадам давления и стрессам. При регулярных занятиях спортом, сердце человека приспосабливается к смене давления, и усиленному сердцебиению, что в будущем может обезопасить от инфаркта миокарда и ослабления сосудистой стенки. Также занятия спортом исключают развитие гиподинамии.
Простые упражнения для людей с сердечными заболеваниями:
1) Займите положение сидя, ноги выпрямите, руки опущены. Дышите глубоко и размеренно, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте вниз. Повторите упражнение в среднем темпе 5-8 раз.
2) Станьте прямо, руки согните в локтях до упора и поднимите так, чтоб они были параллельны полу. Постепенно ускоряясь начните описывать локтями круги. Повторить 5 раз против часовой стрелки и столько же в другую сторону.
3) Займите положение стоя. Дышите глубоко и размеренно, на вдохе левую руку и ногу отведите в сторону, задержите на несколько секунд и на выдохе верните в исходное положение. То же самое повторите для правой руки и ноги. Количество повторений: 5-6 раз на каждую сторону.
На выносливость сердца и сосудов отлично влияют занятия спортом, например, бег, плавание, гимнастика и аэробика. В целом, любой спорт оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, так как все мышце человека находятся в тонусе, а сердечная мышца привыкает к нагрузкам, проходимость сосудов увеличивается, а кровь обогащается кислородом. Кроме привычных упражнений и занятий спортом, многие кардиологи сегодня рекомендуют обратить внимание на инверсиотерапию.
Правильное питание для улучшения работы сердца
Одним из первых факторов который может улучшить работу сердечно-сосудистой системы и даже устранить некоторые заболевания является питание и правильная диета. Кардиологи настоятельно рекомендуют исключить из рациона жирную пищу, жаренное, соленое, снизить количество потребляемого кофе и чая, исключить фаст-фуд и высокоуглеводную пищу в больших количествах. Также чтоб предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы, специалисты советуют делать в день не более 4-5 приемов пищи, каждый из них должен быть разнообразным и сбалансированным, при этом не большим. Для улучшения работы сердца необходимо потреблять продукты, которые богаты липидами. В большом количестве их содержат фрукты и овощи, кроме того свежие фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая способствует выведению холестерина из организма.
Элементы, которые больше всего необходимы для хорошей работы сердечно-сосудистой системы:
• Магний – снижает риск инфаркта миокарда
• Йод – улучшает обмен веществ
• Калий – оказывает благотворное влияние на работу сердечной мышцы и помогает вывести избыточную жидкость из организма.
Крепкий и долгий сон – залог здоровой жизни, улучшить сон может каждый!
Ученые против блесток. Какую опасность таят в себе блестки?
Обязательно подписывайтесь на наш молодой канал - будет много полезного и интересного!