На днях Катрин Швитцер отпраздновала свой 71-й день рождения в Веллингтоне, Новая Зеландия, где она проводит зиму вместе со своим мужем, бегуном Роджером Робинсоном. Катрин - первая женщина, которая пробежала Бостонский марафон и повторила это спустя 50 лет, в 2017 году.
В 1967 году Швитцер финишировала в Бостоне за 4:20, несмотря на то, что номер 261 с нее пытались сорвать еще в начале гонки. В апреле прошлого года она снова пересекла финишную черту Бостонского марафона, на этот раз за 4:46. В прошлом году она также приняла участие в Нью-Йоркском марафоне, где финишировала через 4:48.
«Удивительно, но как только мы начали марафон в Бостоне, я чувствовала себя хорошо. Стресс из-за всей работы со СМИ как рукой сняло. Тело просто хотело бежать. Мы вместе с моей командой "261 Бесстрашные" делали, по меньшей мере, 13 пешеходных остановок по 20 секунд, а в пути я провела восемь интервью. На трассе также была остановка, которую я посвятила объятиям и приветствиям.
К концу дистанции каждую милю мы увеличивали скорость. Я чувствовала себя свежо, как ромашка. Кто знает, возможно, я могла бы повторить 4:20. А может, быстрый темп уничтожил меня на первых милях, и в лучшем случае я закончила бы за пять часов», - рассказала бегунья.
По словам Катрин, бегала она всегда. Но в 2010 году ахиллово сухожилие окончательно вышло из строя. Постепенно благодаря правильному лечению все вернулось в норму.
В 2015 году Катрин поделилась тем, что хочет пробежать Бостон, со своим физиотерапевтом. Заключение: бегать можно только через день.
«Нет, невозможно подготовиться к марафону, бегая всего три дня в неделю. С 1966 года я тренировалась шесть дней в неделю с одной длительной при подготовке к марафону», - воскликнула Катрин.
Но боясь получить травму, она последовала совету, который в конце концов сработал.
Подготовка Катрин включала в себя умеренный часовой бег один раз в неделю и одну более продолжительную пробежку, время которой с каждым разом увеличивалось на 10%. В конце концов время было увеличено до 4:10. Большинство тренировок были проведены на холмах тропиков Новой Зеландии. Но за 4-5 недель до марафона Катрин перешла на дорогу, чтобы привыкнуть к шоссейному бегу.
Кроме этого, раз в неделю Катрин занималась по методике Yasso 800. Это технология Барта Яссо из Runner’s World, которая используется в качестве прогноза результата на марафоне. Нужно пробежать 10 раз по 800 метров (два круга на стандартном стадионе) с 400 метрами в легком темпе между повторами. Результат в минутах и секундах на 800 метрах будет соответствовать времени, за которое вы готовы пробежать марафон в часах и минутах.
Я очень настойчивая и умею ставить и добиваться долгосрочных целей. Когда мне сказали, что женщинам не место на марафонах, я начала бегать их постоянно.
В этом году Катрин Швитцер примет участие в Лондонском марафон
