В этой статье мы рассмотрим основные причины заболеваний опорно-двигательного аппарата и возможности психосоматических упражнений йоги в их лечении.
Для начала перечислю причины, а затем рассмотрим возможности йоги в каждом отдельном случае.
- Динамические и статические перегрузки. Неблагоприятные двигательные стереотипы, встречающиеся в повседневной жизни.
- Травмы с сохранением функций и структуры и травмы без сохранения функций и структуры.
- Болезни внутренних органов.
- Невралгическая дезорганизация движения и недостаточно развитое мышечное чувство.
- Врожденные аномалии костно -хрящевой и мышечной ткани.
- Нарушение обмена веществ, гормональный дисбаланс.
- Постоянно напряжённый психоэмоциональный фон.
- Мировоззрение как решающий фактор.
Теперь остановимся подробнее на каждой из причин.
Динамические и статические перегрузки. Неблагоприятные двигательные стереотипы, встречающиеся в повседневной жизни.
Примером динамической перегрузки здесь может служить большой спорт или тяжелый физический труд. Примером статической перегрузки может быть сидение за компьютером или в автомобиле долгое время.
Примером неблагоприятных двигательных стереотипов может служить работа швеи, офисного служащего или школьного учителя, который постоянно пишет на доске одной рукой.
Чтобы понять как психосоматические упражнения йоги могут помочь в этом случае, нужно немного погрузиться в теорию.
Представьте, что ваше тело это сплав всех впечатлений, которые вам довелось испытать за всю жизнь. Возможно, у вас в жизни были какие-то стрессовые ситуации, травмы, спортивные нагрузки или статические. Все это некие впечатления жизни, которые впечатываются в вашу костно-мышечную систему.
Эти впечатления вызывают забывание мозгом того, как могут функционировать или двигаться те или иные группы мышц (сенсорно-моторная амнезия). Мозг забывает насколько свободно вы можете двигаться, насколько свободно двигались в детстве.
И если впечатления, связанные с негативными стрессовыми переживаниями постоянно откладываются в вашем теле, то со временем мозг забывает как управлять этими группами мышц, как двигаться свободно и теряет то разнообразие движений, которое были заложено в возможности тела изначально.
Отсюда и вытекают основные возможности соматических упражнений йоги в данном случае.
Первое, что мы делаем с помощью этих упражнений, это снимаем негативную мышечную память, стираем те впечатления, которые отпечатались в нашем теле в виде мышечных зажимов и напряжения. Также мы балансируем мышечный тонус до нормы.
Ваше мышечное чувство развивается от занятия к занятию, богатство движений становится более разнообразным, возвращается гибкость, возвращается обилие энергии, потому что вы избавляетесь от большого количества напряжения, которое накопилось с годами.
Также выполняя движения, соблюдая принципы йоги, вы возвращаете мозгу забытую способность управлять различными группами мышц.
Таким образом основная функция упражнений йоги в решении этой проблемы - снятие мышечного напряжения.
Травмы с сохранением функции и структуры и травмы без сохранения функций и структуры
Травмы с сохранение функций и структуры это разные ушибы, порезы, которые со временем зажили и вы после заживления вернулись к привычному образу движения.
Травмы без сохранения функций и структуры это травмы после которых человек теряет какую-то двигательную способность. Сюда же можно отнести инсульт, когда поражена часть мозга и человек теряет способность говорить и тд.
Психосоматические упражнения обязательно нужно делать после травм с сохранением функций для реабилитации и устранения негативных отпечатков в мышцах, потому что мышечная ткань всегда реагирует на травму защитным напряжением вокруг повреждённого места.
В случае травмы без сохранения структуры и функций нужно смотреть насколько поражена структура. Здесь все очень индивидуально, в некоторых случаях регулярными упражнениями можно вернуть активность повреждённым органам.
Болезни внутренних органов.
Здесь в качестве примера можно привести взаимосвязь патологии почек и заболевания коленных суставов. Эта взаимосвязь не очевидна и может показаться удивительной. Но любой мануальный терапевт знает, что все мышцы, суставы и кости это взаимосвязанные звенья одной цепочки. Так, патология почек, может вызывать перенапряжение мышц поясницы, это в свою очередь вынуждает напрягаться передние мышцы бёдер, которые крепятся к коленным суставам.
Кроме того, в современной медицине есть теория, что искривление позвоночника это следствие заболеваний внутренних органов и изменения их положения.
Как в этом случае нам помогут психосоматические упражнения?
В позвоночнике находится спинной мозг от которого отходят нервные ответвления, идущие к внутренним органам. Стимулируя работу позвоночника, мы стимулируем работу нервной системы. Также мы занимаемся работой мышц спины и живота, а это мышечный каркас, который поддерживает внутренние органы.
Таким образом упражнения йоги это сознательная профилактика опущения внутренних органов и освобождение мышечного каркаса от напряжения для более эффективной работы лёгких и диафрагмы.
Невралгическая дезорганизация движения и недостаточно развитое мышечное чувство.
К сложным случаям такой дезорганизации движения относятся дцп и аутизм. Существуют также и более лёгкие проявления, такие как обычная неловкость, когда человеку сложно организовать свои движения.
В первом случае необходимо заниматься с профессиональным врачом, соматическим терапевтом.
Во втором случае, когда есть недостаточно развитое мышечное чувство, неловкость возможности йоги очень широки.
Врожденные аномалии костно -хрящевой и мышечной ткани.
Сюда мы относим сколиозы и гипермобильность суставов.
Самостоятельные занятия йогой хорошо помогают при сколиозе первой и второй степени. В более сложных случаях необходимо обратиться к специалисту. Конечно, выполнять несложные упражнения можно, но очень аккуратно и плавно. Обычно сколиоз возникает из-за дисбаланса напряжения мышц, когда с одной стороны мышцы сильно напряжены, с другой наоборот очень дряблые. Из-за этого может быть искривлён позвоночник или перекошен таз.
В таких случаях упражнения йоги очень эффективны. От занятия к занятию развивается мышечное чувство, тонус мышц балансируется, мышечный корсет выравнивается.
Часто сама неловкость тела сковывает психику, когда человек стесняется своих движений. Скованная психика в свою очередь ограничивает движения, вызывает сенсорно моторную амнезию. Поэтому в этом случае, важно запустить обратную последовательность. Улучшая мышечные ощущения и расширяя богатство движений, человек начинает уверенней себя чувствовать.
Нарушение обмена веществ.
Яркими примерами здесь являются разрежение костной ткани или остеопороз, а также набор веса. Эти заболевания обычно связаны с нарушением гормонального баланса.
Обычно когда человек набирает лишний вес из-за гормонального дисбаланса, он считает, что двигательные практики ему не под силу. Также он очень неловко чувствует себя в фитнес зале. Поэтому такой человек не стремится выполнять какие то упражнения.
Йога может помочь в этом случае осень плавно, не торопясь открыть для себя мир движений и подготовить нервную и костно-мышечную системы к другим занятиям, которые вам по душе, будь то танцы или плавание. Кроме того, занимаясь йогой вы научитесь комфортно себя чувствовать в том теле и том весе, в котором вы находитесь сейчас.
К тому же, если у вас есть цель сбросить вес, то йога великолепно сочетается с очистительными практиками и здоровыми диетами.
Постоянно напряжённый психоэмоциональный фон.
Здесь опять вспомним про те впечатления жизни, которые сопутствуют нам на пути. Стрессовые ситуации закрепляются в нашем теле рефлексами трёх видов. Рефлексы красного света, которые сопровождаются напряжением мышц живота, сутулостью в области плечей и задержкой дыхания.
Рефлекс красного света это реакция на стресс в виде пассивного ухода, когда мы прячем жизненно важные органы, закрываемся от опасности и ждём пока она закончится.
Рефлекс зеленого света это активная реакция на стресс, бегство или борьба. Обычно сопровождается расправленными плечами и сильным прогибом в пояснице.
И третий рефлекс на стресс, который может закрепиться в нашем теле это рефлекс травмы. Это то мышечное напряжение, которое остаётся после ушибов, операций или длительного нахождения в одной позе. Такой рефлекс может перекосить тело немного в сторону.
Кроме этих трёх рефлексов нас может сопровождать постоянное глубокое чувство тревоги или страха, и это вызывает напряжение в теле.
С помощью йоги можно достаточно легко убрать три вышеперечисленных рефлекса. Для этого нужно регулярно заниматься психосоматическими упражнениями, и через какое то время вы обнаружите, что напряжение, которое сопровождало вам годами, начинает исчезать.
Мировоззрение как решающий фактор.
Причиной нарушений опорно-двигательного аппарата может быть любой из перечисленных факторов или любое их сочетание. Можно очень долго копаться в себе и бесконечно интерпретировать эти причины. Но нам не столько важно понять причину, сколько знать, что с этим делать и как относиться к существующему на данный момент положению вещей. Смириться с проблемами здоровья, психическими зажимами или искать способы улучшить свою жизнь.
Йога в первую очередь борется за самостоятельное мышление человека и способность человека помочь самому себе.
Это не означает, что вам не нужно ходить к врачам и не доверять диагнозам докторов. Это означает, что нужно взять на себя ответственность за собственное здоровье, заниматься самопознанием и своим развитием.
Йога приведёт вас к большей осознанности. У вас появится привычка обращать внимание на то, что происходит в вашем теле. Эта привычка не останется в зале, где вы занимаетесь, она перейдёт в обычную жизнь. Йога тренирует вашу нервную систему, взращивает в ней осознанность. Если вы сейчас проходите лечение, принимаете лекарственные средства и наблюдаетесь у докторов, не бросайте лечение из-за занятий йогой. Просто на фоне лечения постепенно начинайте выполнять психосоматические упражнения йоги.
