Новый год начался с понедельника, а вы уже успели поставить себе новые цели?
Вот простой японский метод, с которым вы точно их достигните!
Кто из нас не ставил перед собой целей, обреченных на провал: «Записаться с понедельника в спортзал», «начать качать пресс», «практиковать английский». Чаще всего после первого порыва от занятий не остается и следа. И тут на помощь придет японская техника кайдзен.
Она очень проста и заключается в том, чтобы выполнять какое-то действие всего лишь минуту, зато каждый день. Причем лучше в одно и то же время. Одна минута – это совсем ничего, и вам не придется себя заставлять или уговаривать что-то сделать. Просто начните и поделайте это всего лишь 60 секунд. Легко поприседать всего одну минуту, повторить несколько слов на английском, попрыгать через скакалку или протереть пыль.
Маленькие шаги ведут к большим успехам. Делая что-то каждый день, пусть и по одной минуте, вы будете расти и совершенствоваться в этом направлении. У вас уйдет чувство вины, неуверенность и тревога за результат. Наоборот, вы наполнитесь радостью и верой в свои силы, и каждый раз будете ощущать чувство завершенного дела. Все это вдохновит вас продолжать занятия, и постепенно вы перейдете к пяти минутам в день, а там, глядишь, легко сможете заниматься и по полчаса! Просто начните с одной минуты в день.
Кайдзен очень хорошо выражает японскую философию, которая известна неспешным и спокойным подходом к жизни. «Длинный путь начинается с одного шага» - гласит одна из японских пословиц. Западу довольно сложно принять эту методику, так как у нас популярно мнение, что без больших усилий успеха не добиться. При этом мы теряем много энергии и часто достигнутое уже не приносит нам радости. А принцип кайдзен отлично подойдет и в бизнесе, и в личных отношениях, и в обычной жизни.
Просто поставьте себе цель и начните применять кайдзен в своей жизни!
�֢