Чтобы понять как правильно похудеть, разумно будет ознакомиться с ошибками, которые совершают многие при выборе метода похудения, чтобы обходить их стороной. Вашему вниманию предлагаются самые распространённые ошибки худеющих. Избегайте их, учитесь на чужих ошибках и будет вам счастье в виде красивой фигуры.
1. Чем строже диета, тем быстрее и лучше эффект
Это самая грубая ошибка. Многие люди, выбирая такие диеты, рано или поздно не выдерживают и срываются. Очень резкие изменения в питании негативно отражаются на организме. Тем более организму недостаточно однообразного питания, которое предлагает большинство диет.
2. Чтобы избавиться от лишних килограмм, надо реже есть
Большинство людей ест стандартно 3 раза в день, а то и 2, думая, что это поможет похудеть. Так как между приемами пищи проходит много времени, человек съедает больше, чем надо. Поэтому специалисты советуют есть чаще, но небольшими порциями. Есть нужно не торопясь.
3. Полный отказ от жира
Жиры содержаться в большинстве продуктах. Поэтому совсем отказаться от жира задача очень сложная. И не к чему это, так как жиры необходимы организму. Нужно просто следить за количеством жиров. Есть мнение, что для худеющих это 20-30 грамм в день.
4. Заменить многие продукты овощами
Такой способ очень распространен, так как овощи очень низкокалорийные. Поэтому большинство диет применяют такой способ. Проблема в том, что при многих болезнях овощи плохо переносятся. Например, при язве желудка, панкреатите и гастрите овощи очень вредны и могут вызвать приступ.
5. Голод
Самый быстрый и жестокий способ похудеть. При таком способе большая вероятность нарушения функции печени, витаминной недостаточности и потери белков тканями и органами. Также такое резкое похудение может сказаться негативными последствиями для организма. Поэтому худеть нужно постепенно.
6. Чем дольше сидеть на диете, тем больше результат
Многие диеты рассчитаны на определенный срок. И некоторые думают, что если его продлить, то результат будет лучше. Однако это не так, потому что организм быстро привыкает к новому режиму питания. Поэтому вес будет уменьшаться все меньше и меньше до тех пор пока не перестанет уменьшаться.
7. Если диета помогла кому-то, значит поможет мне
Это вовсе не так. И не надо гнаться за диетами звезд, они могут не только не помочь, но и даже навредить. Это все потому, что у каждого из нас организм имеет свои индивидуальные особенности. Нужно искать причину лишнего веса.
8. Самая эффективная диета та, которая обещает быстро похудеть
От такой диеты эффект очень мал. В основном после таких диет тот, кто быстро похудел, так же быстро набирает прежний вес и больше прежнего, так как не вырабатывается навык питания.
Избегая эти популярные ошибки худеющих, вы сможете выбрать для себя приемлемый способ, который поможет вам правильно похудеть.
