ИЗМЕНИ СЕБЯ

Ещё полтора года назад Джессика Беникез каждый день употребляла фаст-фуд и подолгу сидела у телевизора. «Я лежала в постели и смотрела фильмы на Netflix один за другим. Всё, что я делала — это ела, ходила на работу и смотрела телешоу» — говорит она. Когда Джессике было 19 лет, она весила 145 кг. Но однажды Джессика решила, что этого достаточно, и сделала свои первые шаги на пути к новой жизни. Иметь избыточный вес одновременно тяжело и вредно для здоровья. Однако, изменить свои привычки и образ жизнь порой бывает невероятно сложно...

К 21-му году Райан Маккей из США весил 214 кг. В какой-то момент молодой человек осознал, что его вес — это бомба замедленного действия, которая неизбежно приведет к серьёзным проблемам со здоровьем. Врачи предложили сделать ему бандажирование желудка (способ хирургического лечения ожирения, заключающийся в наложении бандажа на верхний отдел желудка), но что-то подсказывало ему, что это не самый правильный способ изменить свою жизнь. "Я знал, что бандаж желудка - это вариант, но я всегда считал его обманом...

Среди людей, контролирующих вес, правило «Не есть после шести» является очень популярным, многие используют эту уловку в качестве средства борьбы с килограммами. Есть много споров вокруг данного вопроса: на сколько можно похудеть, если не есть после 6 или 7 часов вечера, полезно это, и помогает ли вообще. Оценить эффективность отказа от позднего приёма пищи, можно, испытав его на себе или, не рисковать своим временем и нервами, «примерить» эту методику к своему режиму дня. Можно ли похудеть, если...

Иногда возникает необходимость сбросить максимальное количество килограммов за минимальный срок. Питаться правильно, заниматься спортом и похудеть за три недели на 6–8 кг — цель вполне достижимая. Для того чтобы похудеть за короткий срок, разработаны специальные диеты. Они различаются по типу питания, но все являются ограничительными или исключающими те или иные продукты. Можно ли похудеть за 3 недели? Есть мнение о том, что кратковременные диеты вредны, поэтому будьте предельно осторожны с крайне...

Прежде чем браться за калькулятор и считать, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, необходимо определить, сколько энергии для поддержания нормального состояния организма в течение суток требуется определенному человеку. В организме энергия вырабатывается путём перерабатывания питательных веществ. Её расход у разных людей может отличаться. Так как она расходуется на различные процессы жизнедеятельности и зависит от образа жизни, привычек питания и физической активности. Поэтому при одинаковом питании кто-то может потолстеть, а кто-то — похудеть...