ИЗМЕНИ СЕБЯ

Здоровый образ жизни и правильное питание - это один из наиболее эффективных и безопасных способов сбросить лишний вес. Здоровое питание является залогом не только стройного тела, но и хорошего самочувствия, здоровья, успеха и долголетия! Ещё в древности говорили: "Если Вы питаетесь правильно, то лекарства Вам не нужны, а если Вы питаетесь не правильно, то лекарства Вам не помогут". Именно поэтому правильное питание является основной задачей проблемы похудения! Чтобы похудеть, оздоровиться...

Ещё полтора года назад Джессика Беникез каждый день употребляла фаст-фуд и подолгу сидела у телевизора. «Я лежала в постели и смотрела фильмы на Netflix один за другим. Всё, что я делала — это ела, ходила на работу и смотрела телешоу» — говорит она. Когда Джессике было 19 лет, она весила 145 кг. Но однажды Джессика решила, что этого достаточно, и сделала свои первые шаги на пути к новой жизни. Иметь избыточный вес одновременно тяжело и вредно для здоровья. Однако, изменить свои привычки и образ жизнь порой бывает невероятно сложно...

К 21-му году Райан Маккей из США весил 214 кг. В какой-то момент молодой человек осознал, что его вес — это бомба замедленного действия, которая неизбежно приведет к серьёзным проблемам со здоровьем. Врачи предложили сделать ему бандажирование желудка (способ хирургического лечения ожирения, заключающийся в наложении бандажа на верхний отдел желудка), но что-то подсказывало ему, что это не самый правильный способ изменить свою жизнь. "Я знал, что бандаж желудка - это вариант, но я всегда считал его обманом...

Среди людей, контролирующих вес, правило «Не есть после шести» является очень популярным, многие используют эту уловку в качестве средства борьбы с килограммами. Есть много споров вокруг данного вопроса: на сколько можно похудеть, если не есть после 6 или 7 часов вечера, полезно это, и помогает ли вообще. Оценить эффективность отказа от позднего приёма пищи, можно, испытав его на себе или, не рисковать своим временем и нервами, «примерить» эту методику к своему режиму дня. Можно ли похудеть, если...

Иногда возникает необходимость сбросить максимальное количество килограммов за минимальный срок. Питаться правильно, заниматься спортом и похудеть за три недели на 6–8 кг — цель вполне достижимая. Для того чтобы похудеть за короткий срок, разработаны специальные диеты. Они различаются по типу питания, но все являются ограничительными или исключающими те или иные продукты. Можно ли похудеть за 3 недели? Есть мнение о том, что кратковременные диеты вредны, поэтому будьте предельно осторожны с крайне...

Прежде чем браться за калькулятор и считать, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, необходимо определить, сколько энергии для поддержания нормального состояния организма в течение суток требуется определенному человеку. В организме энергия вырабатывается путём перерабатывания питательных веществ. Её расход у разных людей может отличаться. Так как она расходуется на различные процессы жизнедеятельности и зависит от образа жизни, привычек питания и физической активности. Поэтому при одинаковом питании кто-то может потолстеть, а кто-то — похудеть...

Чтобы понять как правильно похудеть, разумно будет ознакомиться с ошибками, которые совершают многие при выборе метода похудения, чтобы обходить их стороной. Вашему вниманию предлагаются самые распространённые ошибки худеющих. Избегайте их, учитесь на чужих ошибках и будет вам счастье в виде красивой фигуры. 1. Чем строже диета, тем быстрее и лучше эффект Это самая грубая ошибка. Многие люди, выбирая такие диеты, рано или поздно не выдерживают и срываются. Очень резкие изменения в питании негативно отражаются на организме...

Ответить на вопрос почему люди толстеют не так сложно. Куда сложнее ответить почему худые не толстеют, но и это можно объяснить. Накопление организмом жира это естественный и нормальный процесс. Мы мало двигаемся, не замерзаем, нет недостатка в еде и живём в тепличных условиях. Поэтому энергозатраты не превосходят количество энергии, которая поступает с едой. А жировые клетки запрограммированы на генетическом уровне так, что создают запасы, откладывая лишние калории. Это их главная задача. Они так...

Если в вашей семье дитё растёт с лишним весом, то, скорее всего, причина в неправильном пищевом воспитании. Что же можно сделать, чтобы похудеть ребёнку в домашних условиях? Для начала давайте рассмотрим характерные признаки неправильного подхода к питанию. Которые имеют место быть у детей в возрастах 8-13 лет. Семейный стереотип питания играет в этом основополагающую роль. Очень часто дети не доедают свою порцию и тогда от родителей можно услышать всякие «съесть за маму, за папу» и так далее. А всё это ведёт к лишним килограммам...

Вопрос о том, можно ли похудеть «частично», волнует многих, поскольку часто бывает так, что фигура в целом стройная, но вот отдельные её части нуждаются в коррекции. У женщин, да и у некоторых мужчин проблемной зоной является живот. Излишняя округлость живота представляет собой не только эстетическую проблему, но ещё и оказывает серьёзную угрозу здоровью. Жир, сосредоточенный на животе, вызывает повышенный риск таких заболеваний, как сахарный диабет, болезни сердца и внутренних органов. Если объём...

Всем известная формула для снижения веса «фитнес + правильное питание» поможет вам достичь желаемой цели, но только этими средствами ограничиваться вовсе необязательно. Врачи-диетологи изучили народные средства для похудения на предмет их эффективности и безопасности. Человека в процессе похудения могут сопровождать такие неприятные явления, как: повышенный аппетит, физическая слабость, неприятные ощущения в желудке, головная боль, плохое настроение. Так наш организм протестует против изменения обычного режима...

Проблема жировых отложений на талии волнует многих женщин. Похудеть в животе и боках, чтобы избавиться от этого неэстетичного «спасательного круга» вполне под силу каждой девушке, в том числе и без диет, жёстко ограничивающих вас в питании. Время и затраты зависят от объёма жировых отложений. Как похудеть в животе? Тем, кто от природы обладает круглым животиком, придётся изрядно потрудиться, чтобы избавиться от него. Мнение, что убрать живот можно при помощи одной физкультуры, ошибочно. Также неправильно полагать, что достаточно простых упражнений на пресс...