Считается, что новая привычка возникает за 21 день. Я в этом не уверен. Много раз после регулярной 21-дневной практики я брал паузу и новая «привычка» исчезала. Так было ли это привычкой? На самом деле я был на полпути к успеху и слишком рано расслаблялся.
21 день
21 день — удобное число, чтобы заставить себя действовать, но на формирование новой привычки времени понадобится больше.
В Кундалини-йоге о привычках говорят следующее.
40 дней
При ежедневной практике, за 40 дней избавляешься от старой привычки. Не такое уже большое чилсо, чтобы бояться. 40 дней без сигарет, 40 дней без сахара, а после этого свобода — к старой привычке уже не захочется возвращаться.
Начать свои личные изменения с отказа от вредных привычек - хороший вариант. Вам не нужно искать время на то, чтобы не есть сладкое. Не нужно быть в форме для того чтобы не смотреть телевизор. Не обязательно иметь хорошее настроение для того, чтобы не сидеть в соцсетях.
К тому же, можно отказываться от нескольких вредных привычек одновременно. Два-три изменения - самое то. Отказаться от алкоголя и сигарет - запросто! От телевизора и соцсетей (заменив их книгами или вдохновляющими статьями) - тоже ничего трудного!
90 дней
Чтобы сформировать новую привычку понадобится больше времени — 90 дней. Поэтому Стодневка как нельзя лучше подходит для изменения себя и создания новой модели поведения. В Стодневке первые 10 дней, как правило, уходят на разогрев и расстановку приоритетов, а оставшиеся 90 — то, что нужно для изменений.
Поставьте три цели на этот год и разделите его на три Стодневки. И вот, через 300 дней вы будете абсолютно другим человеком! Главное - не брать на себя слишком много. Одна Стоднека - одно изменение, одна новая привычка.
120 дней
Чтобы новая привычка стала чертой характера, частью сущности — необходимо 120 дней. Поэтому не расслабляемся по окончании Стодневки. Продержимся еще месяц и больше никогда не потеряем то, что накопили за последние 100 дней. Привычка навсегда станет частью вашей сущности.
1000 дней
Ну а чтобы стать Мастером Новой Привычки, понадобится 1000 дней практики. Число пугающее, поэтому на него не нужно даже равняться. Стремимся к 120 дням практики, а после этого уже не нужно будет прилагать усилий — нужно будет только время и тысяча дней наберется сама собой, незаметно для вам. Через 3 года появится Мастер Новой Привычки.