Планка -это само чудо упражнение, упражнение с собственным весом ,после которого видны очень положительные результаты фигуры, мышц тела и общего состояния ! Если вы начнете выполнять планку каждый день, вас ждет много приятных изменений. 1.Мышцы станут сильнее, гарантировано формирование хорошей осанки. Всего одно упражнение задействует все основные группы мышц "КОРА"2. Заметное улучшение группы мышц спины. Выполнение планки позволит сформировать мышцы без лишний нагрузки на бедра и на спину, а также хорошо укрепит и верхнюю и нижнюю часть тела. Улучшится осанка. 3.Ускорение обмена веществ. При выполнении планки сжигается больше калорий, чем обычные упражнения например для пресса,-это скручивание туловища, подъемы. Даже 7-10 минут в день силовых упражнений . помогут ускорить обмен веществ. 4.Будет развиваться чувство равновесия. Развитое чувство равновесия , поможет вам достичь хороших результатов в любом спорте. Для этого нужно выполнять планку стоя на одной ноге. 5.В 100 раз улучшится гибкость , но если заниматься каждый день. Начинать делать планку надо с 1 минуты, да это очень трудно, но у кого есть цель и стремление, тот добьется очень положительных результатов
