Упражнение "Колесо жизни" или "Диаграмма жизни " помогает расписать жизнь по ключевым пунктам, посмотреть со стороны как мы тратим своё время.
Эта информация необходима, чтобы понять, как мы проживаем жизнь, и как стать на шаг ближе к желаемым будням.
Цель: изучить распределение времени на каждую сферу жизни, проанализировать, что бы вы хотели изменить.
Нужно нарисовать на листе бумаге большой круг и продумать, как вы проживаете обычный день. Разделите пунктиром круг на 4 равные части, они равны 6 часам.
Оцените, сколько времени вы тратите на все сферы своей жизни:
- сон
- работу
- семью
- транспорт
- еду
- друзей
- обучение
- хобби
- спорт
- домашние обязанности
- прочие дела.
Нарисуйте на диаграмме линии, отделяющие время, которое вы тратите на каждое занятие (ваша оценка может быть не точной).
Задайте себе вопросы:
- устраивает ли вас размер сегментов?
- какой величины каждый из них должен быть в идеале?
- можете ли вы что-то сделать, чтобы изменить положение дел?
Для каждого сегмента можно нарисовать собственную диаграмму (работа, учеба, семья, хобби). Также с помощью этого управления можно анализировать не только своё время, но и эмоциональное состояние (спокойствие, воодушевление, тревожность и .д.).
Таким образом, с помощью этого упражнения вы сможете со стороны посмотреть куда уходить время и распределить его с учетом своих целей.
Если Вам понравилась статься - подписывайтесь на tyu_nyuta