На детей кричат почти все родители. Многие понимают, что это плохо, дают себе обещание больше так не делать, но все равно срываются.
Причин того, что вы орете на своего ребенка много: на вас кричали в детстве, вы физически и психически истощены, устали, постоянно не высыпаетесь, вы ухаживаете за младенцем одна без помощников, боитесь за чадо или вымещаете на нем злость.
Вы сможете не срываться или делать это реже.
- Правило самолета: сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка. Позаботьтесь о себе – если вы кричите, вы точно в плохом состоянии. Ешьте до того, как почувствовали дикий голод. Отдыхайте до того, как готовы упасть от усталости. Лишний час сна способен предотвратить множество проблем и конфликтов.
- Ставьте крик на паузу. Отложите его на минуту – это совсем немного, вы сможете выдержать. В момент, когда готовы сорваться, переключитесь на одну минуту: сосредоточьтесь на своем дыхании, почувствуйте места напряжения в теле, посмотрите в окно, умойтесь, попрыгайте или сделайте наклоны, съешьте конфету или бутерброд, выпейте воды или чаю. Всего одна минута.
- Объявите ребенку о его праве уходить или останавливать вас, если вы сорветесь. Никогда не наказывайте его за это.
- Включайте диктофон, когда чувствуете, что сейчас наорете. Когда придете в себя, прослушайте запись; но не с целью самобичевания, а с целью понять, какой момент послужил спусковым крючком.
- Составьте список ситуаций, в которых вы срываетесь. Скорее всего, это будут одни и те же ситуации. Подумайте, как можно снизить вероятность вашего крика. Например, укладывать ребенка вечером на полчаса раньше, чтобы он точно выспался и быстрее собирался утром. Или будить его на 10 минут раньше, чтобы он успел окончательно проснуться. Объявлять вечером об уборке игрушек не за 1 час до сна, а за 1,5. Часто достаточно сдвинуть время начала ваших действий.
- Заранее предупреждайте ребенка о своем состоянии: «я раздражена» – «я злюсь» – «я очень злюсь» – «я в ярости» – «я готова наорать на тебя».
- Если начали кричать – делайте это со смешной интонацией, корчите дурацкие рожи, преувеличенно угрожайте («я сейчас сделаю из вас лепешки!»), орите со смешным акцентом, объявите себя Бармалеем или Зомби.
- Если сорвались и наорали – искренне извинитесь. Объясните, что произошло. Ни в коем случае не назначайте ребенка виновным в ваших сильных эмоциях – это целиком ваша ответственность.
- Почитайте современную книгу по детской психологии, чтобы осознать, к каким последствиям приводит, если на человека орали в детстве.
- Не вините и не казните себя. Идеальных родителей не бывает. Вы делаете все, что можете.
Помните, что дети ведут себя как дети. Это хорошо и их нельзя за это наказывать. Детская нервная система еще не созрела;, у них еще не сформированы участки мозга, которые отвечают за ответственное взрослое поведение.