Анализы чаще всего сдают для того, чтобы обезопаситься от негативных последствий диеты при слишком жестких ограничениях. У нас все будет очень плавно и постепенно. Без жести. Однако, возможно, кому-то из вас захочется контролировать свое тело на более профессиональном уровне. Тем более, приятно, когда видны позитивные изменения не только в зеркале, но и в ваших анализах.
Общая рекомендация
Сдать анализы перед началом нового режима питания. А затем сдавать их в конце каждой новой ступени, для того чтоб фиксировать изменения.
Итак, вот что имеет смысл сдать:
• ЛЕПТИН. Цель: уровень не должен значительно меняться во время адаптации к вашим новым привычкам питания.
• ЭСТРАДИОЛ. Цель: у мужчин должен быть в нижней референсной зоне. Чем больше эстрадиола, тем хуже горит жир. у женщин низкий эстрадиол это признак перетренированности.
• ПРОЛАКТИН. Цель: у мужчин должен быть в нижних границах для хорошего жиросжигания. Чем больше пролактина, тем хуже жиросжигание.
• КОРТИЗОЛ. Цель: уровень не должен сильно меняться в процессе.
• Т3/Т4(свободный). Цель: Т3 не должен падать относительно Т4
• ТЕСТОСТЕРОН ОБЩИЙ. Цель: не должен быть меньше чем до старта диеты
• ПРОГЕСТЕРОН. Цель: должен быть высокий, но не больше 2 нмоль/л (признак перетренированности). Прогестерон падает если замедляется обмен веществ.
• ХОЛЕСТЕРИН: ЛПНП и ЛПВП. Цель: нужна хорошая пропорция (показывает состояние ваших сосудов).
Как видите, во многих случаях имеет смысл сдать анализы перед диетой. Например, если у вас высокий уровень эстрадиола или пролактина, то жиросжигание будет тормозится. В этом случае нужно решать проблему гормонального баланса (ингибиторы аромотазы для эстрадиола и каберголин для пролактина). Анализы могут хорошо помочь во время диеты для того чтоб понять, что происходит с вашим обменом веществ. Именно поэтому, я рекомендую иногда сдавать подобные анализы.
Если анализы выявят какие-либо проблемы, для их решения обязательно обратитесь к своему врачу.