Выпили слишком много вина? Эти 8 рекомендаций могут вас удивить, но они действительно помогут вам быстрее восстановиться.
1. Встаньте пораньше
Это звучит несколько нелогично, но это очень важно для быстрого восстановления.
С пробуждением ваш метаболизм ускоряется, и это помогает восстановлению хорошего самочувствия.
А в середине дня вы можете устроить себе «кофейный тихий час» (см. ниже).
2. Устройте небольшую пробежку (или чуть более длинную прогулку)
Заставьте себя выйти на 10-15 минут и побегать трусцой. Если бегать вы не любите, то хотя бы прогуляйтесь минут 30.
Сильная нагрузка не нужна, но надо разогнать кровь по венам, чтобы помочь вывести токсины.
3. Вода, вода, вода и еще больше воды
Самое главное, что вам нужно сделать, это пить воду. Прямо сейчас, пойдите на кухню и заставьте себя выпить 2 стакана воды.
Установите напоминание в телефоне чтобы пить по стакану воды каждый час.
Можете принять обезболивающее для уменьшения головной боли, но помните, что все подобные препараты не очень полезны для вашей печени, которая и без того работает сейчас сверхурочно.
Если вы пьете кофе регулярно — вам нужно пить еще больше воды. А лучше вообще откажитесь пока от кофе, пейте горячую воду или травяной чай вместо него.
4. Примите прохладный душ
Выключите свет и примите прохладный душ в темноте. Почувствуйте как вода очищает вас, смывает все неприятные ощущения.
Вообще, душ не увлажняет тело, но прохлада сделает вас свежее. И не используйте пахнущие слишком сильно шампуни, гели и мыло.
5. Избегайте алкоголя и жирной пищи
Сьеште овсянку или протеиновый коктейль на завтрак, салат, богатой белком или суп на обед.
Делайте все возможное чтобы избежать жирной пищи. Вам может ошибочно казаться что вы очень хотите блинов или яичницу с беконом, но на самом деле это не так.
6. Слушайте спокойную позитивную музыку
Если вы слушаете музыку на работе в течение дня, включите негромко что ненавязчивое, вроде Брайана Ино или Aphex Twin.
Музыка не только увеличит вашу производительность, но и снизит уровень стресса.
7. Устройте «кофейный тихий час», на 15-20 минут
В какой-то момент в течение дня вы можете почувствовать что вы действительно устали. Если у вас есть тихое место, чтобы вздремнуть, например ваш автомобиль или диванчик в укромном уголке офиса, воспользоваться этим и поспите.
Выпейте чашку кофе, а затем вздремните минут 15-20. Кофейный сон удивителен и зарекомендовал себя как более бодрящий, чем обычная дремота или просто кофеин.
8. Не вините себя. Просто пейте более ответственно в будущем
Великие ценители вина не являются алкоголиками: они пьют ответственно, все-таки вино — это больше, чем просто алкоголь.
Конечно, любой из нас иногда может увлечься и переоценить собственные возможности. Когда это происходит, вы должны использовать это как возможность подумать о личных границах дозволенного, осознать свой допустимый лимит.
Уважайте свои естественные способности, и вы будете жить более здоровой жизнью.