Так часто не хватает времени на многое... Давайте поищем, где оно может быть дополнительно?
Если вам не хватает времени на чтение:
- можно находить дополнительное время в дороге (пока едете на работу - если не за рулем, а в маршрутке);
- пока готовится еда и вы за ней присматриваете;
- пока ждете кого-то, кто опаздывает на встречу с вами (или пока ждете гостей);
- пока стоите или сидите где-то в очередях;
- ваши варианты?
Если вам не хватает времени для прогулок:
- можно находить дополнительное время для прогулки во время пути с работы/на работу - например, после работы выйти на 1-2 остановки раньше и пройтись оставшийся путь пешком;
- аналогично сделать с походом в магазин: не сразу пойти за необходимым, а предварительно погулять, сколько получится (можно даже 15 минут, итого за неделю набежит уже времени на более, чем полтора часа прогулок);
- встретиться с друзьями не дома и не в кафе, а в парке, совместить встречу с прогулкой;
- ваши варианты?
Читайте также про то, как и с чем можно совместить такое занятие, как мытье посуды, а также: "Секрет раннего подъема" и "Кто ищет, тот всегда найдет"