Вот бывает, смотришь на себя дома - вроде и сам побольше стал, и веса на штанге растут (иногда). А в зале на других посмотришь - практически у всех веса больше твоего. У кого-то просто больше, у кого-то НАМНОГО больше. И думаешь, может, мне вообще ловить нечего? Куда уж мне столько жать или поднимать. Но отставить лирику, надо заниматься. Сегодня основным был жим.
Делал 5 подходов по 8 повторений с 60 кг. Это вполне рабочий вес, который я делаю спокойно и уверенно. Пока не прибавляли, может, в следующий раз. В принципе, всё нормально, но часто после жима у меня побаливает правое плечо, как будто вывихнуто немного. Но вроде ничего страшного.
Потом делал отжимания на брусьях, 3 подхода по 10 раз. Неглубоко, чтобы не тянуть плечи, а основная нагрузка шла на трицепс. Плечо немного давало о себе знать, но в целом всё хорошо.
И наконец были лёгкие приседания. Для контроля глубины взяли степ, надо его коснуться и вставать. Всего было 4 подхода по 5 повторений с теми же 60 кг. Но после понедельника даже этот вес чувствовался нормально :)
На этом на сегодня всё, следующий раз будет в субботу. Любимая тяга :)