Правильный режим является мощнейшим фактором влияния на работу мозга, так, без здорового сна и своевременного бодрствования организм утрачивает правильный биологический ритм, а мозг не успевает восстанавливаться от информации, обработанной за день. Как результат – плохая концентрация внимания или полное ее отсутствие, раздражительность, проблемы рефлекторной системы и ослабление иммунитета. Во время сна мозг отдыхает, а его клетки обновляются и восстанавливаются, что способствует хорошей концентрации и высокой работоспособности на следующий день. Врачи подчеркивают, что в сонном состоянии концентрация человека падает на 20% процентов, а на обработку привычных задач уходит вдвое больше времени, чем обычно.
Медитация для улучшения внимания и концентрации у взрослых
Еще одним отличным способом разгрузки для мозга является медитация, эта несложная техника, помогает не только сконцентрировать все умственные процессы в необходимой плоскости, но и избавить мозг от ненужной информации, которая непроизвольно запоминается человеком за день и создает, так называемую блокаду, которая не позволяет сконцентрировать внимание на нужном объекте или задаче в полной мере. Кроме всего прочего, медитация положительно влияет на творческие качества, снижение уровня раздражительности и повышает работоспособность. Самая простая техника медитации – это представление в уме образа, который вселяет лично Вам спокойствие и уверенность, постарайтесь умственно осязать этот образ, как минимум 10-15 минут – этого будет достаточно чтоб разгрузить мозг и вернуться к выполнению поставленных задач с новыми силами и улучшенной концентрацией. Этот простой, но действенный способ поможет не только взрослым, но также детям и подросткам улучшить внимательность.
Также читаем:
Ученые против блесток. Какую опасность таят в себе блестки?
От чего зависит человеческое внимание и умение концентрироваться
Что такое кровообращение и как функционирует эта система?
Как можно развить внимание и концентрацию в домашних условиях...
Новый Год, домашние питомцы и крепкие напитки...
Обязательно подписывайтесь на наш молодой канал - будет много полезного и интересного!