Вы страдаете от беспокойства или у вас проблемы со сном? Если это так, вы, возможно, пробовали методы снижения стресса или даже лекарства, но кто-нибудь когда-нибудь спрашивал вас, что вы едите? Это может удивить вас, повседневные продукты, некоторые из которых считаются полезными, имеют способность вредить вашей нервной системы так же мощно, как стрессовое события жизни.
Лекарства могут помочь вам в краткосрочной перспективе, но что делать, если вы хотите справиться с проблемой раз и навсегда? Если вы определяете, какие ингредиенты в вашем меню работают против вас, вы можете получить контроль над вашими симптомами, избежать сопутствующих и побочных эффектов, и, самое главное, защитить свое здоровье от разрушительного воздействия внутреннего биологического стресса.
Какие продукты, чаще всего вызывают стресс и панику?
1️⃣ Кофеин
Кофеин вызывает бессонницу и тревожность. Недавние исследования людей с предрасположенностью к панике, показали, что кофеин способствовал приступам паники у половины испытуемых. Даже после пяти часов после употребления кофеина, 50% его остается в крови, и нарушает сон. Чтобы наш организм очистился от кофеина потребуется от 16 до 24 часов. Это означает, что даже один утренний кофе может повлиять на качество сна ночью. Чтобы убедиться, является ли кофеин виновником ваших головных болей, усталости и проблем с концентрацией, попытайтесь постепенно сократить количество употребляемого кофе.
2️⃣ Пасленовые (картофель, помидоры, баклажаны, перец)
Растения семейства пасленовых производят натуральные пестициды, называемые гликоалкалоидами, которые предназначены для уничтожения хищников, таких как насекомые и черви, но также токсичны для человека. Тревожность является лишь одним из многих нервно-психических побочных эффектов, описанными людьми. Большинство людей употребляют в пищу пасленовые в той или иной форме каждый день, поэтому гликоалкалоиды могут накапливаться в вашем организме. Очистка организма от них займет как минимум пять дней, так что лучше воздержаться от них в течении недели или дольше, чтобы понять виновны ли они в вашем самочувствии.
3️⃣ Алкоголь
Алкоголь может помочь вам расслабиться и заснуть. Однако, как известно, алкоголь оказывает негативное воздействие на организм, и вызывает болезненные ощущения после своего воздействия. Поэтому ухудшается качество сна, возрастает тревожность, возможны приступы паники. Если вы выпили 100 грамм водки или бутылку пива, либо 300 грамм вина, то организм очистится только через четыре часа, а если вы выпили в два раза больше, то через восемь и т.д. Чтобы избежать сопутствующих эффектов алкоголя, постепенно сокращайте его употребление и в итоге постарайтесь от него отказаться совсем.
4️⃣ Перебродившие, ферментированные, восстановленные, копченые продукты (салями, сыр, квашеная капуста, красное вино и др.).
Способ превратить свежую, натуральную пищу, такую как говядина, молоко, виноград или капуста, в изысканную пищу, такую как копченое мясо, сыр, вино добавив к ним бактерии и позволив бродить.
Во время заквашивания образуется гистамин, мощный нейромедиатор, который может причинить вред нашей пищеварительной, гормональной, сердечно-сосудистой и нервной системе. Гистамин не поддается разрушению, поэтому приготовление пищи и замораживание не помогают.
5️⃣ Сахар, мука и другие рафинированные углеводы
Все сахара и крахмалы, кроме тех, которые поступают в натуральном виде , считаются рафинированными углеводами. Популярные продукты для завтрака, такие как апельсиновый сок, сладкие йогурты и большинство злаков богаты рафинированными углеводами, которые вызывают всплеск сахара в крови, приводя в движение гормональную цепную реакцию, которая может повлиять на ваше настроение, энергию, концентрацию и аппетит в течение нескольких часов. Так как большинство людей едят рафинированные углеводы, такие как хлеб, чипсы, лапшу на обед и ужин, они подвергаются их воздействию все 24 часа.
⏫Вам понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал⏬
PSYCHOLOGY LIFE - о психологии которая влияет на нашу жизнь и жизни которая влияет на нашу психологию