Профессиональный сомнолог, доктор меднаук из Сиднейского университета Кармел Харрингтон рассказала, почему многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися даже спустя восемь часов сна, сообщает The Daily Mail.
По словам исследователя, для преодоления чувства постоянной усталости достаточно всего лишь строго соблюдать режим сна — ложиться и вставать в одно и то же время. В противном случае качество сна резко снижается.
"Люди не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть"
— отметила специалист
Харрингтон объяснила, что, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка регулирующего суточные ритмы мелатонина и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные биологические часы.
Сомнолог добавила, что незначительные отклонения от распорядка всё же допустимы, но не должны превышать 60 минут.