Действенные способы улучшения кровообращения
- Отказ от курения
- Урегулирование рациона и следование диете
- Физические упражнения и инверсиотерапия
- Лекарственные препараты
Отказ от курения
Именно эта привычка является главным внешним фактором, который влияет на развитие сосудистых заболеваний и церебральных ухудшений. 1 мг никотина не способен нанести вред человеку, однако если эта же доза будет попадать в организм с дымом каждый день, то у человека неминуемо начнутся нарушения сердечно-сосудистой системы и как результат нарушения кровообращения. Под действием никотина учащается пульс, повышается артериальное давление, повышается уровень холестерина и жирных кислот в крови. Наиболее пагубно никотин влияет на артерии и мозговое кровообращение. Отказ от вредной привычки поможет уменьшить шансы заболевания атеросклерозом и ишемией, улучшить кровообращение в голове и руках. Более того, специалисты отмечают, что даже сам отказ от курения поможет стимулировать процессы кровотока.
Урегулирование рациона и следование диете
Режим питания и состав рациона также имеют большое влияние на кровообращение человека. Так, например, исследования установили, что потребление соли и сахара, в зависимости от их количества может значительно повлиять на развитие церебральных ухудшений, поражение сосудов и ухудшенное снабжение тканей кислородом. При чрезмерном потреблении сахара и сладостей в организме человека образовывается чрезмерное количество глюкозы, которую тело просто не способно усвоить, так избыточная глюкоза превращается в жир. А холестерины, потребляемые человеком при процессе переваривания из печени вместе с кровью, попадают в кровоток и поступая к органам образуют жировую оболочку вокруг артерий и сосудов. Кроме того, холестерин откладывается на стенках сосудов чем провоцирует множество заболеваний, например, тромбозы.
Какие продукты улучшают кровообращение?
- Продукты богатые клетчаткой – помогают выводить из организма холестерин. Например: груши, чернослив, ягоды, семена льна.
- Продукты, в составе которых есть флавоноиды – они стимулируют ток крови и снижают кровяное давление. Например: шоколад.
- Цитрусовые – способствуют разжижению крови, являются сильным антиоксидантом.
- Лук и чеснок – очищают кровь, способствуют выведению токсинов из организма, являются природными антибиотиками.
Физические упражнения и инверсионная терапия
Медицинские исследования показали, что 50% проблем сердечно-сосудистой системы связанны именно с недостатком физических нагрузок. В следствии малоподвижного образа жизни развивается гиподинамия, при которой значительно ослабевает сердечная мышца, уменьшается масса сердца и как следствие существенно страдает кровоток. Регулярные занятия спортом помогают тренировать систему кровообращения, укрепить сосуды и улучшить работу сердца, более того, людям с избыточным весом тренировки помогут избавится от такового. После трудного дня в офисе кровотечение способна нормализовать даже пешая прогулка или легкая зарядка в течении 15 минут.
Для желающих улучшить кровообращение в ногах и малом тазу, а также мозговое кровообращение врачи советуют обратиться к помощи инверсионных упражнений. Такие несложные комплексы помогут избавиться от ухудшений кровотока даже при вегетососудистой дистонии.